Get维密天使的形体训练技巧, 轻松甩肉又塑形!
一年一度的维多利亚内衣秀又要开始啦！华丽的舞台、名模的出演、精致的内衣，使得维密秀俨然成为一场视觉饕鬄盛宴！
满屏的大长腿小妖精，魔鬼般惹火的身材，修长的大腿和马甲线，妖娆的细腰，显出凹凸有致、完美绝伦身材。 集气质、奢华、美丽于一身的她们，成为众多女性趋之若鹜的对象。
多看看维密天使，健身技能快快Get
不是所有的女神，都能成为维密天使，天使们的美胸、长腿、翘臀、马甲线，除了天生丽质，更依靠后天科学的健身训练。她们高挑纤细、充满线条感和力量感的身段，更是现代女性因为独立、热爱运动、健身而产生的一种特有的Power。
No1：小明奚梦瑶
而这个月8月底，大型时尚真人秀《天使的秘密》就要在国内开播啦！这是全球首创的真人秀形式选拔中国模特。而本次节目的导师，你也肯定早有耳闻，她就是奚梦瑶。
奚梦瑶有一个外号叫“小明”。2013年她成为第四个走向维密舞台的亚洲模特，四度登上维密，第三次便成为中国第一位拥有维密翅膀的超模。
围观小明的ins@mingxi11就会发现，运动、健身对她来说是必不可少的日常。
小明的微博也是满屏的运动风，这不到了周末，还给大家伙示范周末的正确打开方式。
No2：MONIKA JAGACIAK
这位来自波兰的超模，出生于94年，一个运动世家，爸爸是短跑和跳高项目的教练，姐姐是专业跳远运动员。连妈妈也是身体塑形教练，当模特是顺其自然的事。
和JASMINE TOOKES一起做俯卧撑，这是她们最爱的运动之一。
打拳更不能偷懒，和私人健身教练，一对一地特训。
No3:MARTHA HUNT
这位来自美国老北州的她在2007年作为商业模特出道，2012年踏入国际时装周舞台，并收到维密的邀请，在同年与之签约，正式成为维密模特。
在健身房里挥汗如雨已是常态。
看着这几个维密超模们的日常运动，你们是不是也蠢蠢欲动啦？那一套科学有效的训练方式必不可少，现在跟随小编的步伐，Get专业的维密天使的形体训练吧！
维密天使形体训练之手臂篇
弹力带手臂塑形，弹力带拉得越长，弹力越大的特质可以给手臂肌肉带来前所未有的感觉，修炼出性感手臂。
1、手臂环绕
步骤：
①身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定
②双手前平举，手腕关节紧紧相靠
③由上至下转动手腕，腕关节互相不要分开
2、弹力带与弓步弯曲
步骤：
①弓步站立，后脚踩住弹力带，上身垂直于地面，身体保持稳定
②双手握住弹力带，拳心朝外，肩关节保持稳定，上臂贴紧身侧固定
③屈臂上拉，在最高点稍停留，不要挺肚子
④伸臂下放时，要保持弹力带张力
维密天使形体训练之臀部篇
臀部是每个女性最想练好的部位，练出翘臀，首先要找对臀部乏力的感觉。每一次蹲起，每一次踢腿，感受臀部的收缩。
1、箱式深蹲
步骤：
①自然站立，双脚分开与肩同宽，椅子放于身后
②臀部缓慢向后推并向下蹲，蹲至臀部触碰椅子边缘，同时手臂前平举；略作停顿后，臀部发力站起还原至起始状态
③坐在椅子边缘时，膝盖不要超过脚尖
④腰腹始终收紧，坐下时只有下肢稍放松
2、臀桥
步骤：
①仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地
②发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面
③下落时下背部贴地，但臀部悬空
维密天使形体训练之腿部篇
通过均衡腿部的肌肉力量，让腿部肌肉更加匀称。腿部是全身肌肉量最大的部位，每个人的大腿前策、后侧、内侧、外侧都包裹着厚厚的肌肉。
1、缓冲深蹲
步骤：
①双脚分开略宽于肩，脚尖稍微外展，屈髋下蹲至大腿平行于地面的同时双臂前平举至水平，掌心朝下，膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直
②发力向上跳起，同时双脚并拢，双手收回身体两侧
③再次向上跳起，同时分开双腿，落地屈膝下蹲缓冲，同时双臂前平举，至起始位置
2、向前交替箭步蹲
步骤：
①双脚并拢，收紧腹部核心，双手交叉放于胸前，肩膀后缩下沉
②上半身挺直，向前迈一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间
③下蹲至前侧大腿与身体呈90°角，前侧大腿与小腿呈90°角，后侧大腿与小腿呈90°角；略作停顿，前侧腿发力站起回到起始位置
④双腿交替向前迈，保持每次步幅大小相同，后侧腿膝盖不要着地
3、跪姿后踢腿
步骤：
①俯卧在瑜伽垫上，双手撑地；右膝着地，左膝弯曲离地
②左腿尽力向后方上侧伸展，直到伸直，踢腿的同时收腹
（昨晚一轮后换左膝着地，右膝弯曲离地，右腿向后方上册伸展）
③想象身后有一个人，用腿把人蹬出去
运动之余，对于腿部的保养也要抓紧哦~好不容易炼就的身材更要好好keep起来!
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乳霜精油二合一，保湿滋润不油腻，质地柔滑丰盈。在肌肤表面形成保湿膜，让肌肤水嫩柔滑
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沐浴时取适量涂于肌肤，泡沫丰富，沐浴的同时调理肌肤，散发着柠檬的芬芳清香。
好啦，妹子们是不是Get了塑形技巧？那就赶紧抓紧夏天的尾巴，动起来吧~~
据台湾媒体报道，陈冠希女友秦舒培传出怀孕，1月曾在日本被目击肚子凸凸的，加上已经许久未更新社交账号，引起外界关注。有消息指出，陈冠希最近推掉许多内地的工作，就是为了赴美陪伴4月要生产的秦舒培，为了当爸爸这件事做好充足准备。
陈冠希为了安顿秦舒培，早在2016年就在美国洛杉矶买下豪宅，花费美金285万元与女友共筑爱巢。如今女方即将生产，他还推掉在内地的所有工作，就是希望在美国好好陪伴对方，为当爸爸做准备。
早前有爆料称秦舒培身在美国待产，而准爸爸陈冠希也已着手筹备婚礼，给女友一生承诺。有媒体就此事采访过陈冠希，不过他没有回复。
陈冠希过去给人风流叛逆的印象，但在2016年5月被拍到当街热吻名模秦舒培后，第一时间大方认爱：“我现在好开心，多谢关心。”之后两人便一直稳定交往，陈冠希对于女友处处呵护。早前，他还因为怀疑秦舒培的工作被林志玲抢走，在微博大骂林志玲，虽然备受争议，但也显露出了女友的深爱。
如今陈冠希终于要收心做爸爸，吃瓜群众在不停感慨冠希真的老了的同时，多数还是送上祝福的。
这孩子生下来多半也得是个妖孽，毕竟陈冠希的颜值+秦舒培的身材，不是美女就是个型男。毕竟以陈冠希巅峰时期的颜值，绝对碾压现在任何一个当红小鲜肉。
陈冠希也算守信用，无限期退出香港娱乐圈，后定居美国洛杉矶，这两年听到最多的，就是陈冠希老了，脸残了。
在2015年，VICE为陈冠希拍摄的纪录片《触手可及：一部关于陈冠希的纪录片》一度刷屏社交网络。
“说真的啊，这三年间，老有人跟我说，你没以前年轻帅气了！”
“妈的废话，那会儿我才十九岁，现在我都三十五岁了！”
陈冠希也变得善于自嘲。他自己做的潮牌衣服，衣服上用英文这样写：“EDISON CHEN 1980-2008”，也许08年以前的那个EDISON已经死了。
(2017-03-30)
要说最近时尚界有什么大新闻，除了各种没玩没了的秀场以为，就一定是维多利亚的秘密全品类旗舰店首度进驻中国了。今天，它将在上海揭开粉色的面纱，正式对公众开放。
整个旗舰店一共有4层楼，超大！外墙的灯光还会不停的变化，感觉魔都下一个自拍胜地就是这里了！
也许一些朋友会问，像北上广这种一线城市已经有维密店了嘛？但是这些店都不是维密官方直营的，而是代理的。只会卖一些香水、美容产品以及Pink底裤，即使有卖内衣的也只是很少一部分，店内的装潢也和一般的内衣店没什么区别。
但是！这次旗舰店就不一样了！
除了上面的那些东西，还能买到走秀款睡袍、饰品等等！
而店内的装潢，小编已经词穷了！！
这是维秘在全球第三家旗舰店，规模与纽约、伦敦旗舰店看齐，但装修不同于任何一家！细节到价格标签都是单独设计的哟，连陈列都不带重复的！
这家维秘可是全球第三家有天使套房的旗舰店！在天使套房里，你可以喝着美酒享受着美食，店员会根据你的喜好呈上不同款式的内衣，你大可慢慢挑选自己喜欢的类型。天使套房还有独立的试衣间和卫生间，太高级是不是！
而普通的试衣间也是将少女心进行到底，诱惑的粉色、性感的黑色都成了最华丽的主色调：
想要知道自己的内衣准确尺寸？试衣间里准备了许多不同size的黑色Bra，工作人员会根据你的实际情况目测一款，期间可根据实际情况进行调整。
最终会给到你一张卡片，上面写的是最适合你的Size。之后买维秘家的内衣，参考这个就行啦！
想必不久之后，上海会出现这样一副场景吧？
其实在去年双十一期间，维密已经悄悄进入中国了，那就是天猫海外旗舰店哦！不知道大家有没有去光顾过呢？网络旗舰店也是式样繁多、价格亲民，大家可以先去看一眼哦！
你以为到这里就结束了嘛？当然不是！
大家应该还记得维密2014年在伦敦开设了旗舰店，同年年末便在伦敦举办了大秀。
2014年维秘伦敦旗舰店揭幕
2014年维多利亚的秘密伦敦大秀
因此，今年的上海也已经确定要举办这场地球上最火辣的大秀了！马上就能在家门口亲身感受这群“无敌大长腿”的魅力，是不是想想就觉得很激动？！
我的天呐！一想到可以在家门口看到大长腿，心里真的好激动啊哈哈~~
小编结语
上海的小伙伴是不是已经那耐不住了呢？各位非单身狗的男性朋友是不是已经开始慌了呢？哈哈哈~热心肠的小编决定在最后来一波助攻！
维多利亚的秘密上海力宝旗舰店
门店地址：上海市黄浦区淮海中路 222号力宝广场一楼
(2017-02-23)
卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）早在19岁都登上了全球顶尖时尚饕餮——“维多利亚的秘密”时尚内衣秀，可在2015年却和维密解约，如今她还是一名设计师，在早期她还曾多次登上《VOGUE》杂志封面。
近日正好她的25岁生日，身穿樱桃印花连衣裙的她，没有和朋友们一起开party，而是来到迪士尼乐园，度过这轻松又愉快的一天。
看到这么刺激的游乐项目，卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）都不忍那着手机一直拍照，着一身乖巧的打扮真的是好吸引人呢
这应该一直在直播，和网友一起分享在游乐园好玩的项目，高兴的时候还吐出舌头，看上去非常的俏皮可爱
好可爱的卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）在直播的时候还不时的用俏皮的表情和网友们互动
在遇到粉丝的时候，还热情的和她们打着招呼，如果我们不公布她的身份，或许都不知道她曾是维密超模，更不知道她可是时尚界的大腕儿呢
正在玩游乐项目，可见这是一个非常刺激的项目，卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）都不愿意坐在第一个位置。
最喜欢她这个可爱又俏皮的表情，虽然才25岁的芳龄，却在时尚界打拼了多年。
(2017-08-06)
躲过了比基尼桥、反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰，这个充满恶意的瘦子世界又出新招了！天鹅臂！天鹅臂！夏天马上就要过去了，妹子们依旧在蝴蝶臂的漩涡里苦苦挣扎，想抓住夏天的尾巴穿一身美美的无袖连衣裙，却无奈手臂上的拜拜肉。新娘们婚礼当天要穿无袖婚纱，却没有美丽的双臂怎么办？趁现在跟逆龄小妹一起来练天鹅臂！像维密一样美美美。
可能有人要问了，天鹅臂是什么鬼？
所谓天鹅臂就是指天鹅臂的锻炼,帮助练出紧致纤细的手臂。姑娘们不用去健身房，也不用上芭蕾课，在家里就能练出细修长漂亮的手臂肌肉。
练出天鹅臂第一步：对墙俯卧撑。
面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，动作有点想做俯卧撑。当手臂最大程度地靠近墙壁后，保持动作两秒，然后在伸直手臂，不断重复这个动作90次。
练出天鹅臂第二步：伏地俯卧撑。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
练出天鹅臂第三步：举哑铃瘦胳膊
举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。1.肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。2.一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
练出天鹅臂第四步：拳击运动瘦手臂
想象对面是你恨的人，打拳还能释放情绪。1.双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。2.上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。如果觉得轻松，可以增加强度。
练出天鹅臂第五步：按摩瘦手臂
手臂肥肉多，有可能是久坐不动，导致淋巴阻塞，体液得不到顺畅运行，于是手臂就开始肥大。这样的情况可以试试按摩瘦胳膊的方法哦。瘦手臂的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢，从而来改善胳膊浮肿的问题，除了食疗运动瘦手臂的方法以外，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。一只手向上伸直，肘部可以稍微弯曲，另一只手按摩伸直的手臂。
练出天鹅臂第六步：健康饮食。
俗话说三分练七分吃，健康饮食在减肥的道路上至关重要，当然不提倡节食，而是健康地吃好吃对吃丰盛。这里小妹给大家推荐几款健康食材。
1、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
2、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
3、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
4、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
以上六种，你如果觉得没时间也感觉好像有点麻烦的话，逆龄小妹告诉你一些平常生活中就可以练习的小方法。
1、反俯卧撑，手放在地板上或小高台上，坐在地上，双腿伸直，手指朝向臀部 。双手与肩同宽，双手双臂向前向上推动身体。每天做10-30次。
2、用矿泉水瓶练习，双手各拿一个，右手抬起水瓶到肩膀部位。抬起左腿的膝盖，将左手放在膝盖上。双手交替进行。每次做30次。
3、平时生活中的练习，走路时有意识的挥动双臂。打扫卫生时，好好利用拧抹布和擦地的时间对手臂进行锻炼。4.简单的伸展，双臂在胸前交叉伸展，右臂拉住左臂，将左臂拉向身体，两个手臂交换拉伸。每次有闲着的时间就可以进行这个伸展运动。
怎么样，利用玩会手机看集剧的功夫就可以练出完美的天鹅臂，是不是很心动呢！心动不如行动，现在开始放下手机练起来吧，小妹希望所有的仙女们都能像维密天使一样美美美。
(2017-08-12)