【不熬夜，成了我们最难的自律】越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。人生的长度决定了人生的宽度，无论你多有才华，多特立独行，没有健康一切归零。
熬夜后怎么补回来
首先，应及时补充水分
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
熬夜后怎么办 熬夜后如何恢复 熬夜后如何补身体
熬夜后的急救方法
1、晚餐有考究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养的过度散失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤还原弹性和光泽。
大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先喝一杯加少许蜜糖的洋甘菊茶，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上浓度较低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮肤必需要以保湿为上，果酸霜不只能够去死皮，还能令肌肤复原光泽，成效显著。
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3、清晨最关键
a、没睡多少个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，另外用冰片或喝剩的茶叶包敷眼周，可有效打消眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵敏。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，抵达减压效果。
c、早餐能够稍稍侧重富含蛋白质的食物，如豆浆、沙丁鱼等，能够给大脑补充足够的营养。
4、缓解疲劳的按摩
肩与臂舒缓：
step1、采站立姿态，双手上举两手交握，并缓慢向上延伸。
step2、双臂上抬后，先将一手肘在头后打弯，此时另一手掌握住打弯之手肘处，并缓慢向下压，而后双手互换重复此一动作。
胸与腹舒缓：
step1、采站立姿势，双手打直于背后交握，并迟缓向上抬起。
step2、将两手置于腰后，双掌虎口交错，接着开始缓慢将双臂向上，并左右扭转。
颈部舒缓：
采站立姿态，双手掌于颈部上方后脑部分交错，接着开始迟缓将头向前压。
“分享冰箱”。澎湃新闻见习记者 赖鑫琳 图
“占道可以挪位置，不好管理可以封闭管理，但是说到临保食品，一些捐赠企业或者受助人，或多或少都会有些敏感和尴尬。” 上海绿洲公益发展中心“分享冰箱”项目总监张秋霞一边整理着食物捐赠的年报一边说道。
12月25日，上海一家便利店自发设立的“爱心冰箱”调整后重开。此前，该爱心冰箱被指占道而叫停。调整后，便利店3家爱心冰箱收缩为1个。
事实上，在“爱心冰箱”之前，上海市普陀区区内推出过3家“分享冰箱”。虽然都是爱心食品供有，需要人士免费领取。但和便利店自己供应不同，“分享冰箱”系爱心机构、街道，以及企业共同参与，目前已专门立项。明年还将在上海市浦东新区推广10台“分享冰箱”。为了便于管理，新推的分享冰箱甚至考虑做成售贩式，扫码领食物。
澎湃新闻记者多日采访发现，目前，不管是机构还是企业自发形成的食物捐助，“分享冰箱”（“爱心冰箱”）已在江苏、江西、云南等地悄然“流行”。不过，与占道、多拿、没人管等问题比起来，食物大多临近保质期成最大尴尬。食品安全也尚处于自律阶段。
“爱心冰箱”占道，调整后圣诞节重开
12月24日下午，澎湃新闻记者在茅台路看到，喜士多便利店门口用隔离带围起，玻璃门正拆除。门外告示写着：为了爱心冰箱可以正常发放。门市当天12:00-21:00需要小整改，整改期间，门市正常营业。
便利店工作人员雷婧介绍，一个多月前，喜士多三家便利店门外设置“爱心冰箱”，每天将卖不完，临近保质期的食物放进冰箱，晚上七点以后再将冰箱里的食物分发给需要帮助的人。
推出后，食品往往半小时之内发完。不过，日前，因为违反《上海市市容环境卫生管理条例》，该爱心冰箱被城管要求“放回店内”。而放回店内后，排队领食物的人又堵住了门口通道。为此，喜士多便利店只好将3台爱心冰箱全部撤回。
“我们最终商量的方案，是将钢化玻璃门往后移动，腾出部分面积来安放“爱心冰箱”。原来门口的一个货架挪走。”雷婧说，虽然是小改动，但店内的格局会跟着变动。所以，公司讨论决定，三家“爱心冰箱”，最后只保留茅台路一家。
澎湃新闻记者在现场看到，调整后，食物冰箱就在玻璃门外，但因为门往后移了，爱心冰箱并没有超出店堂位置。“这样，居民排队的时候，队伍是往外的，不至于堵塞走道。当然，公安也来我们这看过，我们到时会提醒排队居民，不要堵塞门外人行道。”雷婧介绍，刚开始的时候，确实有居民带着孩子来，也出现一人领好几份的现象，但是后来慢慢就好多了，现在来的大多是周围的老人。
12月25日下午4时，除爱心冰箱重回外，茅台路店外还将举行‘爱心广场’活动。在居委会的帮助下，向周边社区70位家境贫困、残疾居民发放爱心券，他们可以凭券在现场领取爱心大礼包，礼包内包括面包、水果、食品礼盒等。
明年浦东投放10台售饭机式“分享冰箱”
事实上，喜士多的“爱心冰箱”，在上海并不是首例。
三个月前，普陀区长寿街道与上海绿洲公益发展中心合作，推出“分享冰箱”。最开始，是在一家名为兜饭的餐饮店门口设立冰箱，将饭店自己每天多做的饭菜无偿分享给有需要的人士。后来，在普雄路一小区内，又专门设一台分享冰箱，接受企业等爱心人士的捐赠，免费分发食物。
上海绿洲公益发展中心“分享冰箱”项目总监张秋霞告诉澎湃记者，目前，在上海，由他们牵头设立并负责的“分享冰箱”只有4台，分别位于西康路、普雄路、鞍山路及船厂路。
目前，四个“分享冰箱”点运营正常，没有接到有关部门投诉或各个点负责人的反映。
12月23日中午，澎湃新闻记者在鞍山路“分享冰箱”处看到，该冰箱放在兜约饭店门口台阶上，中午时分，冰箱内并无食物存放。店长陈诚介绍，最开始的时候，他们的分享冰箱每天早中晚三次放食物。现在，基本可以随时放随时取。当天中午的食物已领取完毕。“而且现在这种模式大家已经能接受，来捐赠的企业也慢慢多了。所以，我们除了每天定量放自己饭店做的食物外，还会放一些企业捐助的牛奶、饼干等包装食品。基本上，这就是一个全社会参与的项目，我们只是提供了一个冰箱，稍微看管一下。”陈诚介绍，现在，每次他们将食物放上去之后，十来分钟就会领完，来领取的大多是老年人和保洁工。
张秋霞透露，现在“分享冰箱”已经立项，明年，将在浦东再投放10家。根据之前4台的排摸情况，他们存在最大的问题，是人手不够，而且，因为冰箱是开放式，毕竟不好管理。所以，新投放的分享冰箱，将做成售贩机式，食物放进冰箱后，不能随便打开。“现在我们在考虑通过输入号码或者扫码的模式领取。”张秋霞称。
“临保期”成最大尴尬
采访中，澎湃新闻记者获悉，不管是“爱心冰箱”，还是“分享冰箱“，都从西方复制而来。而“分享冰箱”也已纳入上海绿洲食物银行的子项目。自上海推出之后，目前，江苏、江西、云南等地陆续有所效仿。
但是，食物银行在西方发展已超过半个世纪，“分享冰箱”在西方的经验也存在多年。其舶来中国后，遇到最大的“水土不服”，便是食品安全。占道可以挪位置，不好管理可以封闭管理，但一说到“临保食品”，不管是捐赠方还是受助方，都未必能泰然接受。
喜士多便利店雷婧透露，他们放入爱心冰箱的食物，很多都是当天的鲜食食品。“所以发放食物的时候，我们会一再提醒居民，一定要当天吃完。”
兜约饭店店长陈诚则表示，饭店自己现烧的食品，他们都会在包装上注明，请6小时内吃完。而现在来“分享银行”捐赠食物的，大多是企业，“之前食药监也来看过，达成的共识是，尽量捐一些包装食品，上面保质期明确。而一些居民自制的食品，分享银行一般不收，因为不能确定烧制时间，食品安全风险高。”
而对“临保期”更感到尴尬的，是食品企业。2014年，食物银行引进上海时，上海家乐福没多久就成为捐助方。“一开始，我们想捐临近保质期的食物，但是被食物银行工作人员劝住了。在法国，商品标注最佳赏味期，过了这个时间，一些包装好，尤其是密封的食物，可以捐给食物银行。比如，过期一年的罐头，捐给食物银行没有问题，但是在中国，不仅法律不允许，道义上也不允许。”家乐福一工作人员说道。所以，12月中旬，他们为食物银行募捐时，则采取一个折衷的办法，消费者购指定的商品捐给食物银行，超市配等量食物捐赠。所捐食物，全都不是临保食品。
张秋霞表示，对食物银行的捐赠方，他们一般不强制要求要在保质期多久之内。但是在客观上，他们也乐意接受非临保食品的捐助。
一般来说，即使是临保食品，进口食品一般会在保质期至少四个月之内。一些知名饭店的捐赠，会特别说明食用时间。绿洲公益组织对临保期安全的把控办法，则是全部靠人工叮嘱，“必须2小时吃完。”“一定不能超过明天。”“好在现在暂时没有收到过食品安全的投诉。”张秋霞说道。
一名不愿具名的食药监工作人员告诉记者，临保期食品，因为还在保质期内，要捐助，监管部门并不会干涉。针对这一新模式，监管部门也将密切关注。万一发生食物安全问题，第一责任人肯定是捐赠方，组织方也要负连带责任。
以下为网友评论：
网友“请输入昵称”：感觉安全隐患非常大
网友“wang7954”：大爷大妈，除了广场舞，就是领取各种免费的东西，哪怕是参加各类骗局……
网友“笨了个石”：本来临近保质期的才比较适合这种，这边超市都是送给流浪汉的
网友“virgo七月”：放新鲜的？没一会就被搜刮一空了
网友“寻找幸福87698”：如果都放新鲜的。都不够大爷大妈成车往家里推的
网友“Dorothy_Zhou”：可是，这种本来就是放这些的啊？就是卖不掉差一点要过期但还能使用，不想要浪费才放的啊。要是有那种临保的都不能放，放了还要吃官司负责的话，那么，都别放好了。
网友“婴de守护”：不是本就该是临保食物吗？即保住有需要的人企业又不浪费？如果都新上市哪个商家每天赔特地生产放进去？临保又没过期，取适量，过保前洗完有什么问题
网友“人二木卯LV金金金鑫”：没过保质期就是质量问题找厂家
网友“红金龙”：也是一把双刃剑！
网友“SQ-0101”：这也不行那也不行，那只有不搞了
(1970-01-01)
每一个自律的孩子，都有一个能“忍”的妈妈
2017-09-05
凯叔讲故事
妈妈们在聊天时，总会谈到孩子的各种小毛病，比如，磨蹭、不按时起床、不按时完成作业、丢三落四等小毛病。
学会忍得住
但我的一朋友，总是非常优雅淡定。朋友的女儿7岁，早已经习惯了晚上睡前准备好第二天上用的书本；挑选自己喜欢的衣服，整整齐齐叠在枕边；还渐渐懂得给妈妈列清单，比如，妈妈去超市，她写好自己需要的东西，让妈妈帮忙采购。幼儿园组织郊游，也能一项项列好自己需要准备的东西。许多妈妈跟朋友讨教经验，她总是笑笑说：“哪有什么经验，无非是忍得住。”
朋友说，她也曾经大清早起来，眼看着时间来不及，急得跳脚，小朋友不紧不慢地洗脸、吃饭，一副漫不经心、时间于我无关的样子。被催急了，小朋友悠悠地吐出一句：“我们小朋友啊，做事就是慢吞吞的，你越催，我们就越慢。”弄得她哭笑不得。后来，她检讨自己，觉得这样没法从根本上解决问题，于是跟孩子谈判：“以后我们早上7：10出门，你需要自己安排时间，妈妈只会提醒你，不会催你，如果你做不到，后果自己承担哦。”
一开始，小朋友似懂非懂，也没太当回事。依然赖床，依然慢慢地刷牙洗脸吃早餐。朋友在一旁看着，愣是忍着没出声，等到孩子收拾好东西出门时，离上课时间只剩下10分钟。毫无疑问，孩子上课迟到，挨了老师的批评。
放学后，小朋友满脸委屈，怪妈妈送她晚了。接下来的几天，闹钟响后，小朋友依旧翻身睡过去了，依旧迟到。这样过了几次后，当闹铃响起，妈妈再次提醒时，小朋友已经开始乖乖起床了。在起床“战役”胜利后，朋友开始渐渐把更多的自主权交给孩子，比如，一周早餐吃什么，会让小朋友自己安排，而她自己则负责采购。再比如，小朋友爱美，她把每天穿衣搭配的权利也交给了孩子。
慢慢地，孩子会的越来越多，现在几乎完全不用自己操心了。因此，当你希望孩子自律、而不是事事由自己去掌舵时，不妨多忍一忍，看着孩子犯错不去插手，看着孩子慢吞吞的不去帮忙，甚至明知孩子会承受教训，也放手让他去尝试。我们要做一个陪练而不是比赛的主导者，唯有此，才能让孩子学会对自己负责。
但“忍”这件事，并不容易。也不是每个为人父母的，都忍得下去的
前两天，有一则新闻：一个来自福建，11岁的小朋友亮亮，带着父亲洪舒靖环游世界。一路上，钱包由儿子掌握，路线由儿子规划，吃住行全由儿子来定主意，自己则负责骑摩托车带着他完成旅游。
在面对媒体采访时，父亲说：“第二天的目的地都是让孩子定的，住宿的地点也让他自己选择，连吃饭都让他做决定。我想让他学会生活中的事情都自己做决定，以及面对自己的决定带来的任何后果。”
他们一路向北，经过福建、江西、安徽、江苏、山东、河北、抵达北京；然后再从北京一路向南，经过河北、陕西、山西、重庆、湖北、湖南、广东，再回到福建。一路上，亮亮不仅坚持利用晚上的时间写作业，还自己整理行李、录视屏日记、制定第二天的旅行计划，父亲则负责为儿子洗衣服。
对于父亲来说，这是他所能想到的，陪伴儿子成长、培养独立和自律最好的方式。我们可以想象，这一路，父亲需要眼睁睁看着孩子犯多少错，可一旦“忍”住了，孩子自然会看到，自己的决定会取得怎样的后果，从而，更好的去做下一次这样的决策。
事实上，每一个孩子都是这样长大的。但是，当我们成为父母，便不由地想节省孩子成长的成本，不由自主地去为孩子做各种决定。
眼看着孩子犯错不插手，实在不是件容易的事情。但只要你忍得住，孩子的收获一定会让你感到惊喜。
每一位父母，都希望孩子自律、独立，但是，你不肯放手给孩子成长的机会，孩子又如何独立？而只有当孩子能感受到自己可以控制自己的生活，才会越来越自律，而不是把生活的责任都寄托在父母或者别人身上。
我们本能地想竭尽所能把最好的都给孩子，所以，当孩子有一点点不好的时候，我们会怀着焦急的心告诉他怎样更好；当孩子遇到一点挫折的时候，我们又心疼的想要插手，帮他度过难关。
但是，我们始终要明白的是，
我们可以做孩子生命的导师，成长的陪伴者，唯独不能成为他人生方向的干涉者。我们得允许孩子，以自己的方式，慢慢长大。
想要做一个能“忍“的妈妈，我们应该注意以下几点：
首先，你得学会缓解自己的焦虑
其实，大多数的情况下，父母忍不住的控制，源自于自己的焦虑，而不是孩子的焦虑。这个时候，采用“最糟情境预测”的方法会非常有效。比如，孩子对英语学习提不起兴趣，最糟的情况是，以后孩子出国，英语成绩受限。
但是，我们同时会有一个解决方案：
第一，不考虑出国留学这条路；
第二，孩子坚持出国留学，这个时候，当他自己做出了选择，学英语的动力会自然增强。
当这样考虑的时候，焦虑会少很多，也不会在此刻就急切地强迫孩子一定要把英文学好。
其次，学会倾听孩子的自我期许
不得不承认，有时候对于孩子过高的要求，来自于我们尚且没有搞清楚自己希望孩子过一个怎样的人生，于是，拼命给孩子创造各种条件，这么做的初衷，无非是希望孩子保有最多的选择权，能懂得十八班武艺，在任何场合，都立于不败之地。但是，这本身就是一个不可能实现的目标。
这个时候，请试着去倾听孩子自己的选择，问问他究竟喜欢什么，愿意学习什么，跟着孩子的步伐走，而不是武断的做一个发号施令者。
最后，放弃做一个完美的妈妈
从来就没有完美的人，也便没有完美的妈妈，即使我们真的成为了完美的妈妈，那也一定是剥夺了孩子的另一种能力。比如，自我成长解决问题的能力，应对挫折、在逆境中扭转局面、赢取良好结果的能力。
而这些能力，都是我们成长、生存所不可或缺的能力。所以，请放弃做一个完美的妈妈，一个快乐、不焦虑的妈妈远比一个完美的妈妈重要得多！
作者：若杉
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以下为网友评论：
网友“颦望”：我儿子从会走路了后摔倒了我从来不扶他，也不看他，每次自己都爬起来了，什么事没发生似的又去玩儿去了，如果是真的摔痛了我会过去安慰他，告诉他下次注意不能这样走！身边几个年龄差不多的宝宝一摔跤能哭半天，还借机耍赖要玩具要零食，这一块儿我觉得我还是成功的
网友“趁我还在趁我还爱爱我好么”：呵呵，我老公二婚，他和前妻的孩子已经12岁了，前天我居然看见他在给孩子穿袜子，我简直无言以对，只希望以后我的孩子我自己教育，
网友“小泥鳅~~~”：我家大妮和二妮只差两岁，大妮现在三岁，这样对待大妮会不会太残忍呢？我是宝爸，狠不下心来，离开就想，看见就烦，咋办？
网友“大青山”：我的孩子今年9岁，他所有的事情我都安排妥妥的以致于他什么事情都找我，办事拖拖拉拉，是我的不忍把孩子给害了，[/流泪]
网友“頑掵啲瘋孖”：我侄子四周岁了 我每次都当他是个小男子汉 鼓励他 现在我大侄子每次都会主动保护我 给我帮忙 哈哈！
网友“傻子瓜子”：你得上班，送孩子晚了你得迟到挨批，想做个不着急的妈妈不是每个人都有条件去优雅淡定的
网友“宝贝へ”：我一般说～～儿子，你是咱家顶梁柱，你说了算！然后，他下决定，我执行！[/呲牙][/呲牙]
网友“寂寞盘旋，你离我好远”：每个人都是在错误中成长的，小时候爸妈怕我出错什么都不让我做，现在长大了什么都不会
网友“duoduo”：我也是这么做的！孩子要培养他的独立能力，小错要能忍，让他们自己知道后果是如何！
网友“姚轮”：可能做父母的都会有点,你要改善性情,我跟我妈就不这样,其中得有一个人性情温和稳重
网友“臭来西”：父母是孩子最好的老师，没素质的人孩子也不是什么好鸟。
网友“红苹果”：孩子现在初三了，磨磨蹭蹭的毛病怎么改？
网友“沐晨.”：放弃做一个完美的妈妈大概是最需要努力的
网友“某某”：男人都一样，你们对孩子永远没有耐心
网友“小帆船”：有时候独立就是从小孩子做起
网友“泊如”：理想很丰满，现实很骨感。
网友“一颗平凡的心灬”：标题总结很好，真的是这样
网友“一朵犀利而又深邃的花”：这是聪明的妈妈
网友“龍 星”：简单家务开始
网友“逍遥人宗”：慈母多败儿
(2017-09-05)
现役球员最自律的恐怕就是詹姆斯了，詹姆斯进入联盟之时拥有强大的身体素质，在小前锋这个位置身体强壮，速度快，脚步灵活很快就成为联盟中的佼佼者，而且詹姆斯还能够从1号位打到4号位，2003年18岁作为高中生以状元身份进入NBA，初入联盟即是巅峰，如今征战十余载依然处于巅峰状态，詹姆斯之所以这么多年能够一直保持巅峰状态正是以为他对于自身的自律。
詹姆斯曾透露他自己的生活菜单，不会出现猪肉，他近8年没有吃过猪肉，食物以鸡肉，鱼、意大利面为主，从来不吃涉及猪肉的食物。曾有一个故事在骑士对战雄鹿的比赛后，詹姆斯发现自己肚子很饿，当发现更衣室里面有剩下的披萨，但他并没有吃因为里面有猪肉，所有他选择离开回家再吃，这对于常人来说是非常难以做到的。詹姆斯职业生涯已经对自己的饮食非常严格的控制起来，而且加上系统的训练都是为了能够保持状态，延长自己的职业生涯寿命。也正是因为詹姆斯极强的自律加上苦练才能保持如今的状态。但詹姆斯并非是NBA球员中最自律的球员。
除了詹姆斯外或许还能想到一个球员就是伦纳德，伦纳德进入联盟并不像詹姆斯一样极具天赋，也并非是状元入选NBA，他进入NBA的时候没有任何光环，也没有任何的人关注，他只是默默的在马刺球队中努力训练，平时面瘫的他没有太多的表情只是一味的去努力训练，去提高自己，当年马刺总决赛的时候正是这个进入NBA不被任何人注意到的球员去单防詹姆斯，给詹姆斯制造了许多的麻烦，而且在马刺夺冠的那一年，这个仅进入NBA几年时间的伦纳德就成功拿到Fmvp的荣誉。
并且如今已经成为联盟中前三的小前锋足以与詹姆斯抗衡，伦纳德之所以能够成为这样一个球员正是因为他极强的自律，他对训练的刻苦，每天都如机械般的拼命训练，纵使是休赛期也不会让自己轻松，其次队友在获得重大胜利后去庆祝，伦纳德一般都会拒绝，伦纳德对于自身及其自然也成就如今的他。但他依然不是联盟最自律的球员。
最自律的球员是他刚刚退役没多久的雷阿伦，雷阿伦是NBA著名的三分射手，三分是他的武器，他每天训练三分球的次数远超乎人们的想象，在NBA多年虽然随着年龄状态有所下滑，但是并没有下滑太多，在离开凯尔特人加盟热火的时候他依然能够保持高状态，并且在热火投入了一个改变热火球队命运的关键三分。在自己的职业生涯期间能够保持自律，保持状态并不是最强的，而是在退役后依然能够保持身材，不暴饮暴食让自己身材变现退役球员恐怕雷阿伦首屈一指。
以下为网友评论：
网友“宛陵_70036”：雷阿伦算一个！伯纳德年头还不够！
网友“Merlin Wong”：原来如此，我不吃猪肉了，减肥
网友“土拨鼠”：傻孩子，你又不是职业运动员，凑什么热闹，鸡胸不好吃
网友“把伤痕当酒窝”：真希望这里的文章木有错别字
网友“donkeyleer”：威少也很自律！
网友“土拨鼠”：傻的？
网友“The seed”：也有可能詹姆斯不喜欢吃猪肉啊！
网友“土拨鼠”：童子功
网友“ﹶ并摸了你一下屁股ﹶ宇宙的宇”：都没有我自律，无论刮风下雨，每天坚持撸一发
网友“-WTF”：对于非运动员而言，不吃猪肉毫无价值。。。他们不吃猪肉是因为猪肉脂肪高。。。普通人不需要那么低的体脂率
网友“格鲁吉亚绞肉机”：就冲雷阿伦只吃生肉这一点 服
网友“黑山老妖”：ac 格林
(2017-08-26)
1、省，自知
人，贵有自知之明。这句话不难理解，但是，自知之明，来源于哪里呢？自知者常自省，可见，自省对于自知的重要性。自省，可以根据每个人在社会活动中的所见所闻结合到自身进行自我矫正，以发现自身存在的不足，进而改正。在这个自省的过程中，人们无形之中有了一定的自知之明。自省，是自知之母。
2.自律
自律指的是自我约束的能力。在没有外界约束力的情况下，自主自发的一种自我约束能力。首先，产生自律的条件是自主自发，也就是说，自身已经意识到，或者说通过自省，自知以后，认识到自身不足，需要改变自身状况的时候，才会触发的一种行为现象。但实际上，很多人仅仅停留在自省和自知上，缺乏自律的能力。比如说，人们都爱美，都爱健康，那就减肥吧。结果，人们就开始说了，我很胖（通过自省自知而来，或者别人告知）需要减肥了，那从明天开始吧。这里从明天开始，那就自律能力差的表现之一。
人们在追求各方面成功的路上，有许多挫折和无奈，自省自知后，会出现改良的契机。这个契机，极易被不自律的状态所抹杀。就像是一个小学生没有完成作业，自己已经认识到自己的错误和原因，但仍然会绞尽脑汁寻找一个自己认为合适的借口一样。
希望在短短人生中有所成就的人们，能把自省，自知与自律的关系明白清楚得做下去，自省是基础，自知是契机，而自律，才是成功之匙。
希望在短短人生中有所成就的人们，能把自省，自知与自律的关系明白清楚得做下去，自省是基础，自知是契机，而自律，才是成功之匙。
(2017-08-24)