大家知道什么是啦啦操吗？可能很多人听到啦啦操这几个字就能联想到比如篮球比赛中间休息时很多人手拿花球会在场地中间跳上一段，认为那就是啦啦操，其实啦啦操有很多种形式，那今天就跟随我们一起来认识一下啦啦操这个项目吧！
啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，也是一项多人的集体项目。它分为竞技性啦啦操和表演性啦啦操两大类，竞技性啦啦操主要包括舞蹈啦啦操、技巧啦啦操两项，其中舞蹈啦啦操又包括：街舞舞蹈啦啦操，爵士舞蹈啦啦操，花球舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操，这些也是我们小朋友们最常接触的项目，而啦啦操这个项目的宗旨是：“团队，活力、时尚”在学习的过程中可以培养孩子的团队意识，善于沟通表达，学会互帮互助，有集体荣誉感，也让孩子在学习的过程中变得更加自信，更加阳光，充满朝气，充满活力。
接下来就跟着我们的小学员进入啦啦操课程的第一阶段学习内容：啦啦操基本手位。
啦啦操共有36个基本手位，今天我们先学习前三段手位动作，共21个。啦啦操基本手位它主要的肌肉特征表现在肌肉的发力和控制两个方面，啦啦操的发力讲究短暂、快速以及制动，在完成啦啦操基本手位动作时，要求手臂肌肉紧张，核心控制稳定，动作快速到位，以最快的速度将力量通过大臂传导给小臂，最后将力量锁定在手腕处，以此保持动作的干净利落以及稳定性，当然这也是需要通过长期进行动作的练习，让肌肉形成记忆，从而可以让孩子养成这样的发力习惯。
另外，在进行啦啦操训练时身体姿态也是较为重要的内容，它主要由身体核心来控制，啦啦操成套动作要求学生始终保持躯干、手臂自然正位和稳定，基本手位在变化不断的成套动作中起着至关重要的作用，它是保证啦啦操姿态得到很好控制的前提，此外，在啦啦操基本手位的变换过程中，还有一点很重要的技术动作就是锁肩，这能够很好的控制手臂方向和发力。当然，这也是要经过不断的练习、感受，才可以达到相应的技术要求。
啦啦操基本手位动作是啦啦操项目的基础核心动作，贯穿于整个啦啦操运动，通过对基本手位动作的组合、创编，来展现啦啦操独具特色的魅力，想要提高啦啦操运动的整体水平，就必须要掌握正确的技术要领，不要觉得基础训练简单易学，其实真正掌握其中的要领是需要一定的练习时间，通过不断的练习加强上肢力量，核心力量，养成发力习惯，掌握正确的动作要领。
通过这一期对啦啦操项目的介绍以及啦啦操前21个基本手位的学习，小朋友们是否已经掌握了该动作的名称？相应动作的位置？以及基本手位的技术要领了呢？没错，看似简单的动作但是练习起来其实不容易呦，所以大家要加油练习，正确的掌握动作要领，那我们下期再见！
策划：蔡洁
示范：学员王辰兮
编辑制作：肖牧村/付家伟
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