万茜，体重只有84斤，坦言：因为生活习惯，我胖起来很难

说起来万茜，不知道大家有多少人知道这个演员？在一些比较知名影视作品中都有不错的表现，但是因为一直都是做配角，所以名声显得没有那么大！

比如《裸婚时代》中的拜金女陈娇娇，《九州海上牧云记》里的南枯月漓，《猎场》里的作女熊青春。中间万茜也主演过几部电影，其中最出名的应该就是《柳如是》了，万茜在剧中饰演柳如是。作为秦淮八艳之一，却一点都没有妖冶的气质，反倒素衣长袍温婉大气，相比名妓，更似小家碧玉，把“不仅容貌清秀，更颇富才情”饰演的淋漓尽致！

但是，不知道为什么，出道那么多年，2014年拿下金马奖最佳女配角之后，就是一直不火，甚至一度网上还有一个话题叫做“不红的演员平时都在忙什么？”万茜还真的去回答了，自称“万年不红”非常耿直！

不管红不红，万茜的性格、长相、身材、演技都还是很好的！尤其是身材，出道那么多年了，一直都是保持84斤的体重，不增不减，特别让人羡慕！而且，万茜在接受采访的时候也说：因为生活习惯的问题，所以我想要胖起来很难！这样的生活习惯，究竟是什么样的呢？

饮食习惯：

1、饮食清淡，不吃高油高盐高糖食物。作为一个湖南人，万茜平时的饮食却不怎么喜欢吃辣，饮食也非常清淡，高油高盐高糖的食物一概不吃，更喜欢吃一些清淡的蔬菜水果，和一些脂肪含量低的鱼肉，这样的饮食习惯，想要胖起来真的很难！

2、吃饭速度慢。作为淑女，吃饭的时候细嚼慢咽是必须的。细嚼慢咽能够减少每餐热量摄入的15%左右，还有数据显示，相比于有细嚼慢咽习惯的人，吃饭速度快的人发胖概率要高4.4倍！

3、每餐只吃7成饱。吃了饮食清淡，细嚼慢咽保证饮食量比较低外，每餐还特别限定最好是在7成饱，而且永远不超过8成饱。其实正常的饮食中，吃7-8成饱已经足够维持我们的正常生活了，没有必要每次都吃撑！

运动习惯：

1、每天运动1个小时。不管工作多忙，万茜总会抽出时间去运动，不管是在健身房锻炼，还是打羽毛球或者跑步，只要运动起来，瘦下来的速度就会更快！

2、平时多走路。平时除了常规的锻炼，万茜每天走路还很多，在剧组也是能走动就不坐着，一边走动，一边看剧本，积少成多，运动量还是蛮大的！

3、最好的休闲就是动起来。平时的周末和假期，也不会宅在家里，不管是去旅游，还是去逛街，或者去爬山，都是很好的休闲和运动方式。而且这种运动避免了枯燥无味，显得更有趣，也更容易坚持！

生活习惯：

1、每天睡7-8个小时。每天睡7-8个小时是硬性条件，不管平时多忙，睡眠时间一定要有保证，睡眠充足的情况下，人就更有精力去多运动，而且能避免因为睡眠不足引起的食欲旺盛，减少饮食量。

2、离开餐桌就不会吃东西。很多瘦子们都有这样的生活习惯，平时正餐吃够，在正餐之外，都不会吃东西。这样就减少了很多热量的摄入，瘦下来自然也就变得更容易了！

3、每天喝2000毫升水。饮水充足，能够提供一定的饱腹感，减少其他进食；饮水充足还能加速新陈代谢，帮助身体燃烧更多的脂肪，是最简单有效的瘦身方法之一！