梅婷太励志了！中年发福狂甩20斤，如今又瘦回女神模样

前言：其实明星也是普通人，她们也会因为中年发福而肥胖，但相比普通人她们又更加有毅力了，运动瘦身往往也只是一段时间的事。

说到梅婷，就不得不提到她主演的家庭情感剧《父母爱情》，可以说是家喻户晓的存在，从2014年播出至今，都是评分居高难以超越的电视剧经典，她在剧中饰演的那个偏小资又很文艺的安杰也给观众留下了深刻的印象。

毕业于中央戏剧学院九六班的她，和章子怡、曾黎、袁泉等都是同学，作为同届的“七朵金花”之一，年轻时的梅婷也是几代人心中的女神，从《血色童心》到《我的前半生》，带给了观众许多优秀的影视作品。

然而许久未露面的她，之前在上节目时却被网友吐槽中年发福，明显圆润的脸型和发胖的身材被网友质疑颜值不再，泯然如普通的中年妇女。为了重回荧幕形象，梅婷开始了励志减肥之路。

从高强度的力量训练到瑜伽拉伸，梅婷最终狂甩20斤瘦回女神模样。再次出现在观众视线时，45岁的梅婷重回颜值巅峰，身材比之前瘦了不少，身穿黑色露肩连衣裙，魅力不减当年。

虽然明星也不免发胖，然而一旦她们想瘦下来就是十分坚定的一件事，科学健身加合理饮食，减脂的效果立显。同时有效的瑜伽练习也有利于维持身材，塑造纤瘦优美的身材曲线。一起来看看今日瑜伽体式吧。

动作1

体式分解：站立入式，双腿伸直并拢，脚尖撑地，脚跟用力向后蹬地，俯身向下，直至头顶点地，双臂伸直手掌撑地，提高臀部向上，头部自然下垂。

要点：下犬式是最常见的动作之一，主要拉伸腿部后侧及跟腱，舒展背部及腰部两侧，可以使腿部变得轻盈，强化全身力量，是基础的准备体式。

动作2

体式分解：俯卧入式，双腿分开约与肩宽，双手放在身体两侧，小臂屈肘手掌撑地，抬高身体离开地面，脚尖撑地使身体抬高和地面平行，保持平稳。

要点：动作2虽然看起来简单，但十分考验体力和核心力量，在练习时需要保持高度的集中，收紧核心肌肉、臀肌和大腿才能保持身体悬空，能够瘦全身肌肉。

动作3

体式分解：站立入式，左腿向前跨一大步成弓步下蹲，保持小腿和大腿垂直，右腿向后伸直脚尖撑地，上半身微微前倾，然后扭转身体向外，双手在胸前屈肘合掌。

要点：动作4比较简单，主要拉伸大腿、腰腹部两侧、背部和脊柱，在锻炼臀腿的同时可以拉伸脊柱，利于提高身体的平衡力和专注力。

动作4

体式分解：侧卧入式，左手伸直手掌撑地，手臂位于肩膀下方，同侧腿伸直脚掌侧面撑地，抬高身体离开地面，右臂向上伸直，同时抬高左腿向上，脚尖回勾。

要点：动作4的难度始中，同样是考验核心力量的平衡体式。在练习时需要保持身体成一直线，脊柱伸直延申，利用腹部力量抬高臀部离开地面，保持平稳。

动作5

体式分解：站立入式，双脚并拢撑地，弯曲双腿微微向下蹲，成幻椅式，保持脊柱伸直，上半身微微前倾，双手分开伸直上举。

要点：这个动作主要锻炼臀腿、可以拉伸大腿内侧、臀肌、腰腹和双臂，有利于塑造优美的身线，在练习时注意收紧腹部，保持体式稳定。

今天的五个动作比较简单，属于中级的瑜伽体式，学了基础的你练习再好不过，可以锻炼腹部和臀腿，能够有效塑形减脂。