饭前睡觉对人更好？饭前适合做哪些活动？

民以食为天，吃饭是大家每天都要做的重要事情，因为有食物的能量与营养补充，大家的身体才能正常运转。很多散步等养生活动都很适合在饭后做，其实更多的养生活动适合在饭前做，如果大家在饭前做一些活动，更有利于身体健康。下面小编为大家介绍。

饭前快步走能预防心脏病

过去有句俗话：饭后百步走，活到九十九。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确，因为饭后食物集中在胃部，需要大量的消化液与血液来参与消化，如果饭后立即散步，血液需运到全身其它部位，使胃肠的血液供应相对减少，食物就得不到充分的消化。最新研究显示，如果一改过去习惯，在饱餐之前进行短时间的快步走，能够迅速消除人体内的有害血脂，对预防心脏病大有裨益。

饭前刷牙能减少酸性物形成

龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚，只有在饭前将牙垢除去，才能明显减少酸性物质的形成，从而保持牙齿的清洁与健美。当然饭后刷牙有助于食物残渣的去除，也是必要的。

饭前睡觉更易消除疲劳

以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸懒等。这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的血液相对减少，这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气和营养素供给，而代谢产物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。研究表明，饭前休息半小时，比饭后睡2小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作效率。

如果饭后立即运动，血液就会流向别的器官，影响胃部的消化功能，而且饭前快走就能消除人体中的有害血脂，防止心脏病的发生。饭前刷牙能让减少对牙齿有危害的酸性物质的形成，帮助美白牙齿，维护口腔卫生。而且，饭前睡觉更有利于消除疲劳，提高工作效率。