女人要想年轻貌美，就应该多吃此几种食物，细腻肌肤，延缓衰老

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

白萝卜

生活中美白美肤的食物是很多的，只是人们分辨不清什么是美白食物，像我们生活中常见的柠檬，白萝卜，木瓜等等都是可以的，因为白萝卜中营养价值是很高的，食物中富含对人体皮肤有利的元素，如果经常吃这些食物的话，有益于预防紫外线对肌肤的伤害，淡化性朋友脸上的色斑，提亮肤色，所以生活中我们可以经常吃白萝卜，改善自己的肤色，延缓肌肤衰老。

秋葵

秋葵是一种营养物质非常多的食物，尤其是铁的含量，甚至是菠菜的11倍，西红柿的50倍，人到中年之后就会大量的缺铁缺钙，所以多吃秋葵绝对是只有好处，没有坏处，此外，秋葵中含有的膳食纤维还能缓解便秘，助消化。

猕猴桃

夏季就是水果成熟的季节，一到夏天女性朋友肌水分也是很容易流失的，所以及时的食物补水对我们肌肤来说也是很重要的一件事情，不及时补水的话色斑就会增多，补充肌肤最原始的方法就是天然水果，要多吃水果，新鲜的水果中丰富的维生素C，不仅可以抑制黑色素的形成，还能有效的润肤，美容肌肤，帮助减少色板，夏季的时候我们可以多吃猕猴桃，香瓜，甜瓜，桃子等水果，补充女性皮肤所缺少的水分，营养又健康。

黑芝麻

众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

薏仁米

薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用，同时也有利于降低血脂，增强免疫力。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

苦瓜

苦瓜的味道清淡中带着些许的苦味，很多人受不了，但是苦瓜对于美容养颜是很好的食物，经常吃苦瓜就能够细腻肌肤，让皮肤变的光滑有弹性，榨汁煲汤对于眼睛和肝脏都是有很多好处的。

玉米

它作为一种粗粮，里面有益的成分是相当不少的，玉米中含有大量的维生素a和维生素 e，有很强的抗衰老的作用，多吃玉米还能够有强烈的饱腹感，对于一些减肥的女性来说是非常好的代餐。

红豆

红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。现在的都市人，每天忙忙碌碌，工作压力，睡眠障碍，都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发，多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。

抗衰老的食物有很多，但市场上卖的那些各种厂家生产的胶原蛋白、大豆异黄酮、葡萄籽片等是保健品，含量没那么高，效果也没那么神奇，只是夸大了效果。需要的朋友要量力而行，在日常生活中，就有很多可以延缓衰老的食物，不要专注于保健品，保健品代替不了药品，要求没那么严格，成分不好说。这只是我个人意见，没有针对性。

其实最好的美容延缓衰老的东西就在我们身边，平常多注重保养，营养搭配，心态调整，多散散步，出去享受大自然，呼吸新鲜空气，也可以年轻。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。