近期由于疫情的原因，学生都在家上网课，邻居家的孩子上幼儿园，没法去学校，因此天天都在家吃喝玩，也因此作息时间非常的不规律，早上一般都是10点之后起床，晚上也要玩到很晚才睡觉。
一天孩子的老师打电话来调查学生在家的生活学习情况，妈妈如实的回答说孩子的作息时间完全不规律，平常我们在家有时候要忙于处理工作，有时候会疏忽孩子。
老师表示：孩子在家肯定没有在学校时那么规律，可以制作一份作息时间表，爸爸妈妈和孩子一起执行，保证孩子有规律的生活状态，这样有利于孩子的成长，保证孩子充足的睡眠时间，以便促进孩子的大脑发育。
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孩子拥有好的睡眠质量会有助于提高孩子的智商
现在大多数人的生活节奏都比较快，因此熬夜对我们来说便是家常便饭，殊不知熬夜对人身体的伤害是非常大的。
如果孩子经常熬夜，导致睡眠不足的话，孩子的智商也会因此下降，科学依据表明，足够的睡眠有助于孩子的大脑发育，大脑发育得越好，孩子接受新事物的能力也就越高。
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睡觉时有这3个反应，暗示孩子长大后""智商""或更高
1、睡觉时，嘴角带有微笑
一般，孩子在睡觉时都会是面无表情的，即使做了比较好的梦也很难笑出来。
如果你家宝宝在睡觉时做出了微笑的表情，那么可能宝宝的大脑发育比较好，睡梦中孩子的大脑处于兴奋状态，通过神经传导，孩子才会因此做出面带微笑的表情，所以，孩子以后的智商可能会比较高。
2、睡觉时，睡眠较浅容易醒
有些孩子在睡眠中，可能会比较敏感，睡眠比较浅，因此当外界的环境发生变化时，他们能够清晰的感知到，有的孩子甚至会因此出现哭闹的情况，这都能够说明孩子的大脑发育比较好。
3、睡觉时，孩子经常踢被子
很多父母都会抱怨孩子晚上睡觉喜欢踢被子，因此容易感冒，为此会很苦恼，怎样才能让他们不踢被子呢？
其实，蹬被子不是一个简单的会让孩子感冒的动作，这个行为可以反映出孩子腿部肌肉是否发达，大脑和四肢是否足够协调性。
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有哪些方法可以提高孩子的睡眠质量？
1、保证良好的睡眠环境
好的睡眠环境是提高孩子睡眠质量的保证。
2、睡前，舒缓孩子的情绪
在孩子睡觉之前，我们应该让孩子的情绪比较舒缓、放松，这有会更有利于孩子入睡，我们可以在睡前给孩子读故事书、放儿童读物或者给孩子听听比较轻缓的音乐。
避免可能让孩子变兴奋的事情，否则的话，孩子将会很难入睡。
3、适当减少孩子白天的睡眠时间
有些孩子晚上睡不好，可能是因为白天睡太多，晚上就很难睡着，因此家长们需要注意控制孩子白天的睡眠时间，避免白天睡太久。
如果白天孩子贪睡的话，我们可以适当和孩子玩一玩游戏，多陪伴孩子，尽量帮助孩子改掉白天爱睡觉的习惯，培养孩子正常的睡眠习惯。
结语：作为家长的我们，是孩子的引导者，我们应该尽力去帮助孩子养成良好的习惯，过上健康的生活，帮助孩子变得更好。
我是小C妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！