想要长寿，吃饭记住几个“不”！

每一个有生命的人都希望身体健康延长寿命。那么在日常生活当中，我们又该怎样去做呢？吃饭睡一觉，属于我们每一个人的本能，不吃饭会感觉饥饿，不睡觉会感觉困乏。为了促进身体健康，今天我们单单就吃饭这个很简单的问题进行相关知识的学习。

想要长寿，首先要记住几个不字!

想要长寿，吃饭要记住几个不!

不要太饱：说的是吃饭要吃到七八分饱，毕竟吃的太多，会加重消化系统的负担，还会造成大脑供血量降低，使人犯困。再说了，吃多了不消化，过多的能量身体用不完只能存起来，肥胖也就来了。

不要吃太快：就是细嚼慢咽，不要暴饮暴食，原因和上条类似，食物经过口腔的咀嚼，才经过食管进入胃肠，在口腔咀嚼的越细，胃肠的消化吸收负担越小。另外，食物在空腔停留时间越久，和食物一起进入胃的唾液就越多，唾液里的蛋白质可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

不要不吃早饭：不吃早饭容易得胆结石，这不是谣言!长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，浓缩的胆汁在胆囊内淤滞时间过长，会使得胆固醇沉淀析出的几率大大增加，而且有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。另外，不吃早餐更易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。不吃早餐，还会使得胃中的食物不足，从而就会有很多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而这种物质易使血液凝固，导致心梗的发生!

不要吃得太咸：想必你已经知道我们要说的事情了，对，吃的太咸不仅使患高血压的风险上升，还会对大脑功能产生负面影响，影响智商!另外，盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

通过上面知识的学习，希望能够对朋友们有所帮助。其实促进健康的饮食并不仅仅是我们上面说的这几个方面，只要是科学、合理、规律的饮食，以及均衡的营养就可以保障我们身体各项机能能够正常的运转，所以说在吃饭的过程当中，有很多需要我们注意的地方。