2020520，祝大家快乐！（这篇文章也写给自己）
在《瑜伽杂志》的在线课程中说到：“瑜伽促进内心的和平”。
我感觉，当今社会最大的问题之一就是无法表达的悲伤。我们害怕感到难过，以至于掩饰不住，大哭一场。很快，我们开始又戴上面具，继续微笑。身体知道什么是真实的，什么不是。因此，如果我们继续沿用这种外观，人与人之间的关系就会变得混乱，我们最终会感到孤立和被误解，而不是满足与和平。
艾扬格先生说；“如果您不想改变自己，请不要踩踏垫子。”
我踩踏了垫子，垫子上的我：执着，专注，隐忍，享受这份安宁。那份时光我忘掉了一切不开心，精神的满足让我很快乐！
瑜伽，我得到过，也失去过。但是，她依旧永远是我一辈子的事。无论走到哪一步，我心永恒！
最开始，选择做瑜伽教练，我怀疑自己。后来，我发现我仿佛就是天生的瑜伽之身，每当我盘坐带大家进入冥想，我就像变了一个人，我代的每一节瑜伽课的磁场和能量场中间绝对不会中断。所以，大家都说，上郭老师的课感觉一节课很快。
我喜欢大笑，喜欢大声唱歌大声说话，性格直率，慢慢的，没有了，把自己隐藏了。扭扭捏捏，成了我最讨厌的那种人。遇见瑜伽，我又转变了，过程很慢，可能心理和肢体还是很难同步吧！
当我们隐藏自己的情绪时，我们会陷入了保护模式，自我封闭，这样并不好，你要转换为另一种能量去滋养你，可以尝试我最喜欢瑜伽拜日，几组下来，一个字：爽！全方位震动身体，我认为它可以释放悲伤。
虽然，我暂时不能练习，但是我还可以写出来，抒发出来。
1.太阳敬礼
向太阳致敬！
- 站在垫子前面的山式姿势中
- 吸气，将手臂伸向头顶，双手合十
- 朝上致敬
2.站立向前弯曲
觉知当下自我的真诚和谦卑，以及对瑜伽的礼敬！
- 呼气，身体前弯，两手推地
- 腹部，胸口，额头，依次贴腿‘
- 眼睛看肚脐
3.低位起跑式
- 吸气，一只脚向前
- 抬头，身体不要压给前腿
- 收紧腹部，主动上提
4.下犬式
- 呼气，将前腿退回
- 臀部拉回到下犬式
5.斜板式
- 吸气，重心向前
- 肩膀，手肘，手腕，一条直线
- 肩膀，臀部，脚后跟一条斜线
6.四柱支撑
- 呼气，手肘弯曲到四柱支撑
- 细节：手臂要夹紧腋窝
7.上犬式
- 吸向，身体向上穿
- 抬起大腿，向前和向上延展胸部，颈部和头部
- 然后，将臀部拉回到下犬式
- 双腿向前跳
- 吸气，回到第一个动作
- 呼气，双手放松于身体两侧
- 在另一侧脚重复，为一组
- 重复3到5次
8.婴儿式
- 拜日三组之后，在“下犬式”中，将膝盖放在地板上
- 将臀部放在脚后跟上，将手臂与身体并拢，以向内弯曲
- 这样的姿势很安全，没有暴露
- 慢慢打开很重要
- 当一个人伤心并处于保护模式时，不想用任何力量将它们打开
- 2分钟
9.建设性的休息
- 躺下，弯曲膝盖，并使它们彼此靠在一起
- 伸开双臂，就像拥抱自己一样
- 这被认为是中性姿势
- 3分钟
这个姿势没有后弯的脆弱性，而且你的双臂交叉在身体的前面，以提供额外的舒适感和保护。
10.鱼姿势
- 卷起毯子，水平放在垫子上
- 躺在毯子上，让毯子在肩胛骨下
- 将双腿压入地面时，双腿伸直且平行
- 这是一个恢复性的后弯，因此可以放松
- 当整个前身暴露在外，心敞开，让自己温柔
11.架桥姿势
- 仰卧，弯曲膝盖，抬起臀部，并在尾骨下方放一个瑜伽砖
- 让腹部完全放松
- 弯曲肘部并将上臂推入地面，以保持胸部打开
- 这样可以保持后弯的稳定
12.简单的姿势
盘坐，双手合十。深深地感受呼吸。抱住你的悲伤。继续深入。每一层都变得更加柔软，直到您进入蓝天。笑。哭。感觉。爱。连接。
做一位慢行轻修，安子若素的瑜伽女子！
感恩遇见，感谢关注！
转发分享，赠人玫瑰，手有余香！
作者：中国瑜伽者/筱颖