长期吃米饭和长期吃面食的人，哪个身体更好？医生说出实话！

大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

日常生活中，无论是米饭还是面食，都是我们常见的主食；但是不同地方的朋友，喜好也有所不同的。比如南方的朋友就比较喜欢吃米饭，而北方的朋友就比较喜欢吃面食。生长环境不同，加上每个人的不同喜好，这是很正常的情况。但是对此也有很多朋友产生争议，南方朋友表示吃米饭对身体更好；而北方朋友则表示吃面食对身体更好。可以说两个地方的人各有各自的理由。那么，经常吃面食和经常吃米饭的人，有什么不同？今天给大家科普一下！

■长期吃米饭和长期吃面食的人，哪个身体更好？医生说出实话！

●营养方面分析：

在营养方面，米饭中的营养物质主要是蛋白质和淀粉；而淀粉在体内能够转化成葡萄糖，从而给身体提供所需要的能量，同时还能够分解出碳水化合物，对于本身有血糖问题的朋友而言，这就不是一件好事情了，很容易导致血糖升高，如果摄入过高，甚至可能会引发其他问题。

而面食当中所含有的营养物质，跟米饭是差不多的，也是蛋白质和淀粉；但是面食中会有一种叫做维生素B的物质，它给身体的好处就会多那么一点。无论是米饭还是面食中，所含有的数量都是比较少的；相对而言米饭可能会低一点，但是却更加容易被身体所吸收。总体来说，两者在营养方面是差不多的，长期适量食用都是不错的。

●热量方面分析：

如果我们从热量方面来分析，面食要比米饭含有更高的热量，比如100g馒头中，所含有的卡路里有223千卡；而在100g米饭中，所含有的卡路里只有119千卡，差距上还是很大的；而对于体重超标的朋友而言，在面食和米饭中最好是选择后者好一点。

●养生方面分析：

日常生活中，很多朋友都表示吃面食能够养胃，那么面食是不是要比米饭更加养胃呢？其实无论面食还是米饭，它们都是很容易消化的食物，都适合养护我们的胃部。而对于肠胃有问题的朋友而言，最好的选择就是米粥或面条，而米饭则不是最佳选择。如果是胃酸分泌过多的朋友，吃面食时可以适当加一些碱，这样能够更加有刘玉养胃。似乎养胃吃面食会更加好一点，其实米饭稍微改变一下烹饪方式也是不错的。

对于大家所关心的，面食和米饭哪个对身体更加健康。其实我们从上面分析能够得知，两者是差不多的。都有各自的优点，主要还是看个人的选择了。只要能够给身体带来好处，就选择自己喜欢的，不要给家里增加负担就行。

结语：日常生活中，一日三餐中是缺少不了主食的，它是我们身体补充能量的主要来源。当然除了一日三餐之外，我们的身体还需要其他营养物质，所以平时一定要保持营养均衡，饮食尽量清淡，在吃主食时可以搭配一些肉类、蔬果等等；这样才能够满足身体的多方面需求，让身体更健康的运转。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！