一碗小米粥，每天坚持喝，五大好处不请自来。

小米是生活中常见的粗粮之一，也被称为“五谷之首”。

即使现在市场上有很多细粮，每个人对小米的喜爱也不会少，尤其是对于肠胃不适的人，小米粥是首选。

从现代科学研究中，人们发现小米粥富含蛋白质、脂肪、纤维等成分，还含有一些胡萝卜素、维生素、色氨酸等。长期食用不仅能养胃消食，还能给身体带来以下好处：

1。便秘远离你

自古以来，小米粥就被称为“黛神汤”，因为它含有大量的营养成分和膳食纤维，非常有利于人体的消化和吸收。而且膳食纤维还可以增加排便量，对于上班族、女性来说，对预防便秘有一定的效果。要是朋友中出现了便秘，适当喝点小米稀饭，同样可以润肠通便。

2。镇静并帮助睡眠

现代人每天都有很多工作和生活压力。失眠是一个常见的问题。在这个时候，如果我们每天提供一碗米粥，它可以缓解失眠和平静下来。因为小米粥富含色氨酸，它可以在蛋白质和淡水化合物的帮助下顺利进入大脑，这可以放松中枢系统，从而达到安神助眠的神奇效果。

3。让你的神经变得强壮

小米含有大量的维生素B，其主要作用是滋养神经。尤其是对神经炎患者，经常喝小米粥可以补充维生素B，减少疾病发作的频率和疼痛。同时，它还能预防口角炎、抗脚气病等多重功效。

4、健脾

中医认为甜味入脾，黄色入脾，而小米只是甜、咸、黄。同时，它的蛋白质、维生素等成分可以起到滋养脾胃的作用。特别是对于那些有严重水分问题的人来说，每天喝一碗米粥有助于健脾祛湿，让你远离由高水分引起的麻烦。

5、养胃

对于患有胃病的朋友来说，小米粥是最好的选择之一。特别是对于胃动力不足和消化不良的人来说，小米稀饭性质温和，可以中和胃酸的分泌。同时，其蛋白质组成也能起到增强人体免疫力，从根本上预防和治疗胃病的作用。

因此，你不妨在生活中多喝些小米粥，尤其是早上起床后，来一碗小米粥，它不仅能唤醒你的胃，还能补充你身体所需的营养。但是，我们需要提醒你，小米粥是好的，但它也需要与其他成分一起食用，如果我们能保持身体的所有营养需求