最好的“长寿药”竟是走路！换种走法，生病风险降一半！

其实在我们的身边有很多的人们正在追寻各种各样的养生的方式，能够使我们的身体更加的健康，但是你知道吗？其实我对于我们的身体来说最好的长寿药物其实是一种走路的方式，如果换种走法的话，生病风险也会降一半，到底应该如何正确的走路才是最好的呢？

走路是最好的长寿药!每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的血管体操;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

但是大家要知道，会走路才是保持健康的关键哦~

走路是世界上最好的药，

能防10种疾病!

世界上最好的运动是步行。

自从人类直立行走以来，一直走到今天，骨骼、韧带、五脏六腑已经被打磨得与走路完全适应……

1、远离乳腺疾病

据研究，一周健走7小时上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。

2、预防心脏病

一周健走3小时以上，可降低35%～40%患心脏病的风险。

每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定效果。

3、远离老年痴呆

60岁以上的人，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。

人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，预防健忘与痴呆。

4、降血压

人入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会;其二是步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

从散步开始，逐步进展到健走，但每次还是要持续30分钟以上。

5、预防动脉硬化

血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。

胆固醇有好、坏之分，好的胆固醇能预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走，有助增加好胆固醇，预防动脉硬化。

6、防治糖尿病

一天健走1小时，对2型糖尿病，有50%的预防效果。

造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力。限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。

7、避免脂肪肝

研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

8、走出好骨质

骨骼也需要运动，健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

9、改善关节疼痛

肩膀僵硬酸痛，最有效治疗的方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与肩胛肌。

人体2/3的肌肉集中在下半身，一旦这些肌肉萎缩，就容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉的功效，有助于维持下肢的良好能力。

10、提高免疫系统功能

免疫力是人体对各种疾病的抵抗力。健走能在持续的有氧运动中让上身体的各系统处于功能的最佳状态，并使人体这个复杂的系统在运动的调试下达到和谐状态。

走路也要看人下菜碟

走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。

在我们的身边有很多人们并不知道，如果我们的身体当中出现一些其他，疾病危害的话也会给我们的身体带来一些严重的伤害的，所以平时的时候我们应该积极的按照上面所说，这样的方式来做使我们的身体更加的健康才是最好的，否则的话也会给我们的身体有一个非常严重的伤害危及到我们的生命的安全的。