太极拳运动
太极拳运动盘架子或推手时，力量的根源在脚上。脚蹬在地面上，地面产生反作用力于脚、腿、腰、肩、肘、手而产生力量。所以说其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手的说法是有力学根据的。生活中不难体会，例如，一辆载重的车子，只用手推是推不动的，必须脚下用力，通过腿、腰、手的整体力才能将车子推动。
太极拳运动
太极拳运动劲路上较简便的做法是这样的:每当前进落脚时，脚跟先着地，小腿肚向下松力，十个脚指头抓地，增大摩擦力，同时也起到一个保健的作用。涌泉穴(脚心)为空，劲路由左脚、左腿经过腰达于右手，右脚、右腿经过腰达于肩传达于左手。腰所起的作用恰如剪刀的中轴。
太极拳运动
形于手指的练法，如果小指在前，则无名指、中指、食指依次到拇指;向上后回挂的动作则拇指领小指，劲路气血的运行是先拇指、食指、中指、无名指，最后小指贯足指尖;钩手的动作主要是保护自己起到化打结合的作用，牵动对方的脚后跟，让敌人失去平衡是目的。
太极拳运动
总结：做太极拳运动时随着姿势的回收更转，涌泉穴是空的，就如吸盘一样，两膝微曲，大腿内侧肌肉外撑，会阴穴上翻，使小腹和腰为总枢纽，腰为车轴，气为车轮,使全身一气贯串成为一个整体。