我们都知道每个人都特别希望自己的身体更加健康，更加长寿的，尤其是一些中老年人，到老了以后，大家应该要学会一些保健的方式，但是大家都了解嘛，其实健康长寿其实也是存在好多的小秘诀，大家一定要掌握好这样的小秘诀，那么这样的话才可以帮助自己健康长寿，到底应该吃什么东西的呢？
1、燕麦
燕麦，很多人第一时间想到的就是拿它来减肥。它是一种低糖、高能、高营养的食物，热量非常低，含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分丰富。可以起到降低胆固醇、改善血液循环、促进伤口愈合、降血糖等作用。
2、小米
小米是养生保健的佳品。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。老人长寿的秘诀就是每天要喝小米粥，小米可以补元气，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。常吃小米粥还有养胃的功效。
3、玉米
玉米是很多人拿来煲汤喝，但是你肯定不会知道，玉米是长寿食物哦。玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，有长寿食物的美称。经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。
4、黑米
黑米素有"黑珍珠"和"世界米中之王"的称号，有着较高的营养价值和药用价值。黑米的膳食纤维含量多，淀粉消化速度比普通大米慢很多，所以能很好的防治糖尿病。黑米含有人体所需的多种氨基酸成分，且蛋白质含量也很高，能更好的抗氧化从而帮助抵抗衰老
想让我们的身体更加健康，更加长寿，大家一定要记得，那么这个时候就应该要适当的多通过饮食的方式去改善一下，大家一定要记得多吃一些蛋白质的食物或者是维生素的时候，因为这样才可以避免我们的身体出现疾病的，尤其是一些中老年人，那么可以多吃一些蛋白质的食物，或者是每天坚持运动，都可以帮助自己。