长寿，是人们一直想要追求的。
但现实生活中，有很多人还没有到古稀之年，身体就出现了大问题。
而这些人，往往有一些共同特征，若人们能一一避免，可能有缘长命百岁。
短命的人，身体3处容易\'\'硬\'\'，若一个不占，恭喜，可能长命百岁
第一处：脖子僵\'\'硬\'\'
其实也就是大家平时所说的颈椎病。
这是头颅与胸廓间的颈椎，因为过度劳累、颈椎间盘称重时频繁活动，受到过多的微创或劳损，导致的颈部转动困难，带来疼痛的症状。
高发人群：久坐上班族、学生、低头族等
生活中，如何保护颈椎？
方法1：转颈椎
? 肌肉劳损、椎间盘退化与长时间保持一个姿势有关。
因此，建议在闲暇之际多做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的头部运动；
? 顺时针、逆时针环绕；
每个动作做5分钟，有助于缓解颈部僵硬、酸痛，动作要轻、慢、柔。
方法2：按摩颈椎
? 从头颅的底端到躯干上部这一段，有百劳穴的3个点；
每天按摩3~5分钟，有助于放松全身。
? 双手手指交叉，放在颈椎后面，来回摩擦；
连续摩擦50次，使颈部发热，有助于缓解颈部僵硬，力度要轻柔。
第二处：肝脏硬
也就是医学中的肝硬化，这是临床较常见的慢性进行性肝病。
是一种、多种病因，长期、反复作用引起的弥漫性肝损伤，早期可能没有明显症状，后期会有肝功能损害与门静脉高压。
晚期还可有上消化道出血、脾功能亢进、腹水、肝性脑病、甚至癌变等症。
高发人群：肝炎患者、酗酒者、营养障碍者等
生活中，如何保护肝脏？
方法1：戒酒
\'\'喝酒就是花钱卖命\'\'。
酒精要在肝脏进行代谢。它有2大帮手：乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，负责将乙醇分解为乙醛，再转化为乙酸。
而长期大量喝酒，这2大帮手会\'\'力不从心\'\'，使有害物质乙醛在肝脏内堆积，使肝脏脂肪变性，诱发酒精性肝病。
所以，最好戒酒，避免酒精损伤肝脏。
方法2：以茶代酒
喝酒伤肝，最好以茶代酒，减少酒精性肝损。
菊花，富含胆碱、菊色素，是肝脏养护的必需物质，可每天适量补充，不仅可提高肝细胞免疫力，加速肝脏排毒，还能修复受损肝细胞，抑制肝脏硬化进程，预防肝硬化、肝癌。
方法3：定期检查
乙肝五项：也称乙肝两对半，是判断是否感染乙肝的重要检查。
建议3~5年检查一次，若体内没有抗体，要及时接种乙肝疫苗。
肝功能：可反应肝功能的基本情况；建议每半年左右检查一次。
B超：对肝癌、肝腹水、中晚期肝硬化的诊断有重要价值，建议每半年检查一次。
第三处：血管硬
人与血管同寿，但并不是每个人都能保护好血管。心脑血管疾病已经成为中老年人的\'\'健康杀手\'\'。
动脉硬化的进程始于出生。随着年龄的增长，每个人都会有不同程度的血管硬化，使动脉血管壁变厚、变硬，血管腔越来越窄。
但动脉硬化的进展速度会因生活方式的不同而千差万别。
高发人群：三高患者、吸烟者、肥胖者、有家族史者等
生活中，如何保护血管？
方法1：补充水分
水被称为\'\'天然的\'\'稀释剂。
多喝水有助于稀释血液的粘稠度，减少血管内血栓的形成率，尤其是早起时，先喝一杯温水。
每人每天水分的摄入量要在1500ml，少量、多次摄入，对减少血管内代谢垃圾、预防血管硬化、降低心脑血管疾病的发生率有极大帮助。
方法2：早点睡
经常熬夜的人，交感神经兴奋，会使血管持续收缩，影响局部供血。
熬夜还会升高血压，使血管内壁受损，加速动脉粥样硬化；
熬夜时，心脏的射血量会减少，易使局部器官供血不足，易诱发缺血性疾病。
建议，晚上11点前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。
方法3：戒烟酒
烟酒不离手，疾病跟着走。
吸烟会使体内一氧化碳浓度、血管内皮细胞肌球蛋白升高，使血管壁的通透性增强，加速动脉粥样硬化。
长期吸烟的人，血管细胞前类浣素类的物质减少，也会使血管收缩，血小板聚集，凝血机制障碍，也会增加血栓的形成率，易使血管堵塞。
而酒精也会刺激血管壁，使其失去弹性，诱发粥样硬化。
因此，建议尽早戒烟戒酒。