要孩子以前总觉得补充什么营养，我吃什么胎宝宝吃什么就好了，现代人的生活方式随便吃一吃总比过去营养好吧，怎么会缺营养？不过，我怀老大的时候，真个缺营养了，而且，每天都缺，那时候在北京的某个公司上班，算是身居要职吧！每天都很忙，需要和各个部门对接很多事情，往往早上去上班之后，直到中午，能有个喝水和上厕所的时间就不错了，哪有时间补充营养，往往到中午该吃饭的时候，就觉得自己能吃下一头牛的感觉，每天都那样。整个孕期都是高强度的工作，后来孩子在预产期之前一周生的，身体非常弱，为了孩子，我就辞职，全力照顾老大；后来有了小宝，在家有老人给热饭、热茶、新鲜水果、鸡鸭鱼肉的准备着，结果二宝出生时比大宝重，比大宝强壮，比大宝的发育要好很多。我的切身体会，现代人的压力太大，节奏太快，紧急的事情太多需要加急处理，但是当这4个症状一旦出现，说明胎儿饿了，孕妈不要犯迷糊，其他事情靠后排，赶紧加餐最要紧。
1. 当孕妈觉得很饿的时候，赶紧加餐。胎宝宝的所有营养都来自于妈妈身上，也就是应了老人常说的话“一个人吃，两个人的饭”，因此当孕妈觉得自己很饿的时候，可能有两种情况，一 孕妈饿了，二 孕妈和胎宝宝都饿了。不管是谁饿，这时的孕妈脑袋中应该拉起“警钟”，赶紧补充食物，胃里面储存的食物已经消化完了，不快点补充的话，有可能胎宝宝就断口粮了。如果这时宝宝正处于高度需要营养的时间，而营养缺乏了，很可能导致胎宝宝发育受到严重影响，致使发育延后，甚至发育迟缓。
2. 当胎宝宝安静的时候，赶紧加餐。当平时活动频繁的胎宝宝，现在安静下来了，而孕妈能够感觉到他无精打采，没有力气再动了，那么孕妈这时候就应该补充营养了。
3. 当胎宝宝乱动的时候，赶紧加餐。胎宝宝在孕妈子宫中一直都有自己的活动轨迹和作息时间，如果胎儿在该睡觉，该安静的时候，胎儿却一直处于异常凶猛的乱动状态，可能就是缺乏营养了，导致胎宝宝焦躁不安，开始对妈妈拳打脚踢，告诉妈妈宝宝饿了，宝宝要吃饭，宝宝要营养。大家都知道人在饿的时候情绪会比较烦躁，其实胎宝宝也是和大人差不多，因此，当胎宝宝饿的时候，胎宝宝可能会通过比较激进的方式告诉妈妈，尤其是在半夜的时候，孕妈睡的正香时，可能会被胎宝宝猛的踢醒，这个时候孕妈有两种方法安抚宝宝，一 孕妈可以喝口水、抚摸肚子、轻轻说话，如果无法安抚宝宝，要开始第二种安抚方式；二 孕妈可以吃一些饼干、水果、蔬菜等食物，如果孕妈吃完东西，宝宝安静了下来，那就说明宝宝是真的饿了，这会儿吃饱就睡了。
4. 当孕妈头晕眼黑，喝口水立马又有精神的时候，赶紧加餐。彩彩曾经有过这种经验，就是在下班后出了地铁往家里走的时候，感觉头晕眼黑，还有一点恶心，赶紧坐在路边的石墩上，从包里摸出来一块糖和半瓶水，吃了糖喝了几口水，一会儿就好了，这就是缺营养了，需要赶快吃饭补充能量。