大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
梨
梨清甜可口，味美多汁，很多人知道梨可以很好的缓解咳嗽，其实梨还可以保护肝脏，很适宜肝炎、肝硬化患者食用，酒后吃些梨可以解酒缓解酒后不适，梨还可以清心润肺、清热镇静，缓解身体疲劳。
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，这些蛋白质中又包含了身体必需的氨基酸，这些氨基酸很容易被人体吸收。当人体吸收这些氨基酸后，可以对肝脏起到一个修复的作用，所以牛奶被公认为护肝养肝的最佳食品之一。
瘦猪肉
瘦猪肉中所含的蛋白质种类比较丰富，护肝的功效很好。因此在饮食当中，每天吃100-200克的瘦猪肉，可以达到护肝的功效。
香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，对于高血压患者，香蕉是非常不错的选择，它还具有杀菌解毒、降低胆固醇、防治心血管疾病，预防胃溃疡等功效，香蕉是低热量高营养的食物，可以促进肝细胞的恢复与再生，保护肝脏。
乌梅
中医认为酸入肝，乌梅味酸，具有“和肝气，补肝血”的功效，而且乌梅能够加强肝的解毒能力，它涩肠止泻的功效也是为人称赞，夏季食用乌梅还可以清暑解渴。
鱼肉
鱼肉中拥有优质的蛋白质，这些蛋白质具有增强免疫功能、修复肝部组织细胞的作用。所以，通过吃鱼肉可以有效的养护肝脏。
白菊花茶
准备适量的白菊花和绿茶，将它们放到杯子里面，用沸水泡开就能饮用。白菊花茶有着养肝护肝、清热解毒的作用，可以有效呵护肝脏。
菌菇类
春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。
红枣枸杞茶
取适量的红枣、枸杞，将它们清洗干净后放水里泡上一会儿，之后放到壶里，再注入一定量的清水煮开，接着改用小火再煮几分钟，最后放点冰糖调味，等到茶水不烫的时候就可以饮用了。不过需要注意的是，红枣跟枸杞都是热性食材，火气太大之人不适合喝。
豆制品
豆制品的营养主要体现在其植物性蛋白质含量很高，植物性蛋白质不但易于被人体吸收，而且养护肝脏的效果很好。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素)，被称为养肝健康 美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄素。番茄素具有保护肝脏细胞以及修复肝脏细胞的功能，所以西红柿也是养肝护肝的最佳食物之一。
绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。
香椿
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
芹菜炒猪肝
芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
红烧带鱼
带鱼是海洋鱼类中营养价值极高的一种，不仅具有补益五脏的功效，还有润泽肌肤、养发健美等功效，带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用，是深受大家喜欢的海洋鱼类。红烧带鱼肉质细嫩，枣红色，咸甜口。此菜色酱红光亮，鱼肉细腻鲜嫩，口味咸中带甜。常食带鱼能和中开胃、暖胃补虚和润泽肌肤，还对病后体虚、产后乳汁不足和外伤出血等症有补益作用。
枸杞子
枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。春季常食枸杞子，还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过。通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。
除了吃些养肝护肝的食物。保护肝脏我们还需要从生活细节中入手，肝不好多是熬出来，熬夜非常伤肝，平时要注意作息规律。饮食上也要做到不过分油腻，饮食均衡，不要饮酒过度。还要适度锻炼，保持好心情。顺应四季养生是每个人都因遵循最基本最健康的养生原则。中医认为“春应肝而养生”，春，属木，其气温，与人体肝气相应，宜疏肝。菠菜，韭菜，芹菜，莴笋等绿色蔬菜为春季时令菜，富含铁等多种矿物质和胡萝卜素，多吃有益养肝补血，排毒解毒。春天常吃这些食物，帮你轻松补肝养肝。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。