在起床以后，我们如果因为有一些好习惯的话，对身体健康起着非常重要的影响，但是如果你有一些坏习惯的话，会伤害你身体健康。以下文章中给大家介绍了几个增寿的习惯，也给大家讲解了几个伤身的习惯。不知道你是否经常做一些方面，有哪些方法能够使我们更加长寿吧。
1、起床后喝杯水：我们人体经过一个晚上的代谢，大部分水分已经被完全代谢，形成尿液排泄出去，加上将近10个小时没有补充水分，这个时候我们的血液已经变得非常的浓稠，大部分毒素无法排泄出去。如果这个时候我们能喝一杯500毫升的温开水，可以让我们的血液恢复的更快，加快毒素的排泄。同时，我们早上喝一杯温开水对于我们的胃肠道，也是一次清洗，也有利于胃肠道的保护。使我的身体更加健康，让我们更长寿。
2、起床后大小便：有规律的大便，能缓解我们便秘，并且排空宿便，防止体内毒素堆积。因此，早上来后，马上去厕所里面排空大便，这样有足于排泄毒素的堆积，使我的身体更加健康，让我们更长寿。
3、刷牙时间至少1分钟：口腔的健康和心脑血管疾病和慢性肾脏疾病等相关密切。刷牙的目的主要是为了清除口腔中的细菌及异味，如果刷牙时间至少1分钟，就会达到清除细菌的目地，更好的维护身体健康，让我们更长寿。
4、早上按摩胃经：中医解释，早晨6-8点为主胃经的时间，胃经被称为长寿经。早餐过后30分钟左右，用手反复按摩胃经，有利于身体健康，让我们更长寿。
5、晨练：早上起床后，排完宿便，热身10分钟后，可以去晨练，但是晨练不宜过早，在7-8点最好。这样可以缓解我们一个晚上休息，所带来的毒素排泄。我们晨练只要有微汗就行，不易剧烈运动。这样可以使我们身体更干净，更长寿。
3个伤身的习惯：1、晨练过早：晨练是一个好的习惯，但是我们要掌握它的技巧，时间一定要控制在6点半-8点左右。因为这个时候是空气最清晰，且太阳也还没有出来，不是很热。如果我们早于6点半的话，这个时候空气中的粉尘和二氧化碳的浓度还很高，所以一定不要这个时候晨练。
在下面的文章中，我们已经了解到有哪些伤身的习惯了，在日常生活中早晨起来之后最好是空腹喝一些水，在喝水的时候最好是喝一些温开水，在晨练的时候不要过早，如果晨练过早的话，对身体的影响是非常大的，尤其在冬天的早晨，天气寒冷的时候一定不要太早。