立夏时节，做好这几件事，更有益于养生

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5月5日刚好是立夏时节，又是一个新季节的开始。

如今正是春夏之交的时候，气温开始逐渐的回升，人体内热可能会比较晚，这个时候各种火气就很容易趁虚而入。

如果说大家在这个时候不注意饮食，那么很容易就会引火，上身出现口腔溃疡等上火症状。

所以说大家在立夏时节一定要做好预防上火的工作，平时养成这三个习惯更有益于养生。

多喝水，勤饮茶，防上火

春天上火，很多人容易出现口腔溃疡，牙齿疼痛，身体燥热，或者是大便干燥等情况。

因此在这个春夏秋冬的季节，大家想要预防上火，就要做到多喝水。及时的为身体补充水分是可以解决很多身体有问题的，比如说能促进表皮循环还能够冲刷口腔当中存在的细菌，预防口腔溃疡。

除了多喝白开水之外，大家也可以适当喝一些花草茶水，这样也能够改善生活的情况，而适合夏天来喝的花草茶水也是非常多的，比如说像菊花就有很好的清热解毒的功效。

适当的睡会午觉，可以呵护心脏

在立夏之后，大家更要注意保护自己的心脏健康，随着气温的升高，身体很容易出汗，而汗则是心之液，如果说总是过度的流汗，对心脏健康的损害还是比较大的。

所以说在立夏之后，大家一定要重点养护自己的心脏健康，而保护自己的心脏健康，比较重要的一点就是适当调整自己的生物钟。

比如说不要熬夜，养成早睡早起的习惯，而且也要顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当地进行一下午休。

在中医上来讲，中午是养护自己心脏病和黄金时间，而且根据现在的研究也表明午睡半个小时的人会比不睡的人冠心病死亡率减少30%。

所以说建议大家每个人都要养成午睡的习惯，而且也要注意午睡的时间不宜过长，15分钟到半个小时左右就可以了，如果时间过长可能就会影响到晚上的睡眠质量，而且也容易让神气受损。

少吃凉的东西，调养脾胃

夏天随着气温的升高，很多人就喜欢吃一些凉的东西，这样吃起来确实是会非常爽，但是对脾胃的伤害也是很大的，这也正是为什么在夏天肠胃疾病高发的原因。

所以说在立夏之后，大家一定要注意保护好自己的肠胃，减少疾病的发生，更要注意少吃一些寒凉的食物，减少对于脾胃的刺激。

而且如果想要真正的调养脾胃，大家平时可以适当的喝一些粥，因为粥能够补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

而且粥的选择也是多种多样的，比如说在我们生活中常见的小米南瓜粥，山药粥，山楂粥等等，这些都能够起到健脾和胃的功效。

另外大家在吃完东西之后，也可以适当的按摩一下自己的腹部，把自己的掌心捂热，然后在肚脐的位置顺时针，或者是逆时针按照一个方向轻轻地按揉，这可以促进消化，更有益脾胃健康。

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