立夏之后，气温开始居高不下，我们在夏季的衣食住行方面，怎样才能预防疾病的发生和保持一个良好的精神状态呢？
要谨慎起居
根据《内经》的养生观点，夏季应是晚睡早起中午休，夏季日晒天长，心生烦躁，应保持心静安宁活泼愉快，去厌恶和烦躁，这样才不伤元气。
夏日汗腺系统旺盛，全身毛孔大开，极易受风寒侵袭，引起手足不遂和麻木不仁的风湿痹病。
由于气温外蒸内热，切勿贪凉在大树下和屋檐下夜宿，更不宜在通风口处露营。
大汗淋漓时不宜将电风扇对着身体猛吹，空调不宜过低，以防室内外温度相差过大易受风寒而得病。
要勤换内衣
古人说：“夏日多汗须换着”。“湿衣汗衣皆不可久着，久着令人发疮。”
夏季汗渍多，如不及时清洗，皮肤因湿热而生痱毒和疖疮，夏日衣服勤换洗，还可以预防疖肿和其他皮肤病。
要防暑降温
夏季暑热湿胜，受烈日暴晒容易中暑，应避免在烈日下劳动和外出，最佳时间是上午10时30分前，下午3时30分后为宜。
劳动和外出时戴好草帽和防护用品，以免暴晒而发生中暑和日光性皮炎。最好能随身携带些避暑药品，如凉油、风油精，藿香正气水等。
要提精养神
注意精神保养，不要因为炎热而烦躁不安，应调节并保持心理平静。
俗话说：“心静自然凉。”年老和体弱者，可适当选择自己喜爱的项目，如下棋、打太极拳，经常远眺自然风光。
活动时不要出汗过多，本着以静为主，以动为辅，以养补神、自安取乐的原则。
要调理饮食
夏季饮食的调理，事关重要，尤其是老人小孩，胃肠功能衰弱，所以饮食以健脾消暑、化湿、清淡易消化为主，如吃些薏米粥、绿豆粥、蔬菜、苦瓜、鲫鱼汤等。
夏季消化功能差，勿吃过凉和油腻食物，防胃肠疾病，瓜果冷饮应有节制。
要养津液
夏季出汗较多耗伤津液。需要特别注意补充水分，可适当多吃些西瓜，消暑利尿，生津止渴，适量饮点啤酒，有利于消暑利湿。
多饮茶水，如绿茶、红乃梅花茶等，既可清暑利湿，又可助消化。
多喝绿豆汤、赤豆汤、菊花饮料等，清热解毒消暑、祛烦健脾。
如出汗过多，可适量喝一些淡盐开水以补充水分和氯化钠。