总有朋友问我：听说晒太阳能补充维生素D？这个说法靠不靠谱？甚至我亲眼见到隔壁邻居的媳妇就抱着宝宝在气温颇低的天气在外面散步，她笑嘻嘻的告诉小区的人，她是在给宝宝补充维生素D,“孩子多晒会儿太阳，就能补充全部的维生素D了”。
不知从什么时候起，晒太阳就跟维生素D画上等号了。
维生素D是人体发育所需的微量元素，提供人体中钙的吸收所需的助力，而钙对我们身体骨骼的重要作用自然不用多说，如果维生素D不足，那么孩子很可能发育缓慢，最严重会导致体内钙、磷代谢紊乱，以致骨骼病变，医学上称之为“佝偻病”。
因此，爱子心切的家长们自然对孩子的维生素D补充非常不会错过，到处打听各种有效偏方，宁错一百不放过一个，只是晒太阳补充维生素D这个说法缘何而来？科学吗？
晒太阳能补充维生素D吗？
1，依据从何而来？有科学证实吗？
宝宝的健康马虎不得，必须有科学支撑才能行动，不然很可能对孩子造成不良后果，不科学的偏方害人不浅，家长为孩子好的同时一定要小心谨慎。就科学而言，晒太阳确实有利于促进维生素D的合成，这个倒是毋庸置疑。而且照射阳光的时间面积都能影响到维生素D的合成，面积越大时间越长，效果就越好。
2，不能纯粹依靠晒太阳，过度晒太阳不可取。
宝宝的皮肤还非常娇嫩，不能长时间遭受外界刺激，尤其是强烈的紫外线，由于气候变化，现在的紫外线是存在危害的，长时间的直射紫外线会对皮肤造成损伤，到头来维生素D没有补充好，反而孩子受到另一重伤害，这是不可取的。
3，归根结底，要充分吸收钙。
维生素D最重要的作用就是助力钙的吸收，人体最需要的是钙，所以不要本末倒置，一个劲的追求补维生素D,而忽视了钙的补充，没有了钙这个主体，也就得不到健康的效果，花再多功夫补充维生素D也没有意义。
维生素D确实是人体不可或缺的营养元素，晒太阳也确实能够补充维生素D,这是有科学依据的，但是宝宝的身体健康并不能完全指望晒太阳，紫外线的危害也不容忽视的，补充维生素D必须找寻更多的方式。
那么应该如何科学有效的补充维生素D呢？
1,注意饮食调理，多吃含维生素D食物。
人类所需的各种元素基本都能从食物中获取，合理的饮食有助于人类摄取所需。所以，想补充维生素D,还可以从健康的食物的出发，比如鱼、鸡蛋、牛奶、橙子等等，通过美味的烹饪让孩子得到营养补充。
2，太阳还是要晒的，但是不可过度。
既然晒太阳补充维生素D是有科学依据的，自然也是有效的方式。但是长时间直射紫外线的做法并不可取，有患皮肤癌的风险，所以时间需要尽量把握，最好半个小时内，家长根据情况调整，宝宝比大人的肌肤要娇嫩许多，半点大意不得，不然后悔莫及。
3，还可以科学服用补充剂。
现代科学发展迅速，补充人体所需维生素也花式多样，传统方式食物补充效果比较慢，直晒太阳需要适当，而且一般父母都把宝宝裹实了，其实宝宝肌肤并不能完全接触到太阳，晒太阳效果也不佳。
那么宝宝如果还是维生素D不足，就需要另寻方式了，适量服用维生素D补充剂就可以，比如一些鱼肝油等。不过补充剂也不是随便乱来的，还是要根据宝宝的身体状况来服用，身体缺乏不严重的少服，身体缺乏严重的可以多用，用量方面家长一定要谨慎。
每个孩子的身体状况是不同的，身体对营养的需求却是衡定的，少了不好有危害，多了也不对，所以为了孩子的健康着想，家长必须搞清楚自己的孩子到底需不需要补？怎么补？而不是一股脑乱来。
什么孩子才需要补充维生素D呢？
1，一定要重视婴儿期的喂养。
婴儿期是宝宝补充营养的重要时期，是为未来的身体健康打基础，所以完全马虎不得。如果是母乳喂养的宝宝，那母乳的质量母亲的营养就一定要得到重视和保证，因为这也直接关系到宝宝。如果是奶粉喂养的宝宝，家长为孩子选择奶粉时一定要注意奶粉配方中的维生素含量，按需。
2，要注意有些无法从太阳光摄取维生素D的孩子。
极少数宝宝因为先天因素，比如光过敏，而无法利用晒太阳的方式进行维生素D补充，这些孩子的家长一定要注意啦，此路不行，就要想办法用别的方式帮助宝宝，一定要保证宝宝维生素D充足，千万不要忽视。
3，先天早产宝宝缺乏维生素D。
早产儿对营养补充一定要仔细，因为他们的各种器官机能还没发育好就提早降生了，补充营养并不能像别的孩子那样顺利，所以他们的家长要仔细了解早产儿的身体状况，多多向医生询问注意事项，依据科学办法让孩子也能补足所需维生素。
孩子身体健康是每个家长的心愿，所以各种据说有利于孩子健康的说法都会让家长异常关注，也会积极使用，这种行为能理解，但还是要谨慎，不然很可能得不偿失，对孩子的健康最好多多向专家查询，得到一个准确的科学依据才行。例如，虽然补充维生素D确实对孩子有好处，但是要认识到过犹而不及，补充营养一定要适量。
今日话题讨论：如何给孩子补充营养一直时家长的头等大事，维生素D对孩子很重要，那么作为父母的你是如何为孩子提供的呢？
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