三个减肥小方法，一周瘦一圈

在家宅久了，脸上的肉涨了，腰上的肉也涨了，肚子上的肉也涨了，腿上的肉也涨了，整个人的都涨了一圈。夏天到了，肉是藏不住了，有什么好的办法能快速减下去呢？

快速减肥的方法有是有，但凡事有好的一面，也有不利的一面，康康并不提倡快速减肥法，肉快速下去，身体说不好也垮了。倒是有三个减肥小方法，掌握后，坚持一段时间，也能起到减肥瘦身的作用。

方法一：多吃富含钾元素的食物

钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响，人也变得慵懒。

多吃含钾元素的食物，保持旺盛的体力，是减肥的关键。水果里面含钾元素的有：香蕉、橙子、甜瓜、西瓜、桃子、柚子、山药、葡萄等等。

蔬菜里面含钾元素的有：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。

记住这些食物，每天确保吃一些，慢慢的体重就下去了。

方法二：食用水溶性膳食纤维的食物为主

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为非水溶性和水溶性纤维两大类。水溶性膳食纤维是能够溶解于水中的纤维类型。具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。

所以康康建议大家多食用富含可溶性膳食纤维的蔬菜水果，如柑橘、苹果、香蕉、柠檬、石榴、梨、李子、西瓜、桃子等水果，或者洋白菜、甜菜、洋葱,苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜。

方法三：食用少糖或者无糖的食品

肥胖的元凶是谁？当然是糖了，喝奶茶易胖原因是里面有大量的糖分，现在很多企业推出的低糖、无糖产品比较受欢迎，就是因为吃多少都不用担心长肉，连可口可乐都出无糖可乐了。

其他如无糖巧克力、无糖酸奶、无糖饼干等等，我们康优纤出的无糖饼干也是无糖产品中的一种。由于加了代糖，饼干的口感丝毫不差，早餐、下午茶来几片，饱腹不长肉，减肥瘦身好帮手。

这三个减肥小方法，大家记住了吗？