牛奶，是我们生活中很常见的一种动物性饮品，一直以来都深受多数人的青睐。和国外的人相比，中国人早上更倾向于喝粥和喝豆浆，而不是喝牛奶。大家都知道牛奶的好处，但是生活中坚持喝牛奶的人还是少之又少。那么长期坚持喝牛奶和从来不喝牛奶的人相比，久而久之差距就形成了，尤其是女性，到了更年期这种差距会更明显。
每天坚持喝牛奶的女性，到了更年期以后骨骼会更加强壮，免疫力也会更好。女性在青春期之后，几乎每个月都会来月经。月经里面的流失的物质就包括钙、铁等物质，如果坚持喝牛奶，坚持补钙，就不必担心因为钙流失过多而过早出现腰膝酸软、四肢无力的情况。还有的女性到了更年期之后，会出现驼背的情况，这主要也是因为缺钙，脊柱力量太弱导致的，如果身体的钙元素充足，就很难有这种形体上的困扰。
坚持喝牛奶和不喝牛奶在妇科疾病上也会有所差异，坚持喝牛奶的人体质会变得越来越好，身体的免疫力也会大大提高。免疫力是身体最好医生，免疫力提高了，对外界细菌的抵抗能力也会增强，从而减少一些疾病的发生。很多女性长期深受妇科疾病的困扰，并且反反复复不见好，一来是因为自己不注意生理卫生导致的，二来是因为自身的免疫力本身就比较弱，所以坚持喝牛奶，增强体质，才能从源头增强自己和疾病抗争的能力。
说到更年期，不得不说到更年期的一些综合表现，比如失眠多梦、易怒、面色暗沉等。女性到了45岁之后，更年期的症状会更加明显，有的人会轻轻松松的跨过去，有的人却多年无法从更年期的症状里面走出来。坚持喝牛奶，可以改善睡眠，睡得好了，精神自然也就好了，情绪也会平和很多，肤色也会变得越来越好，然后轻松的跨过更年期。
有的人说，自己坚持喝牛奶，但是也没看到对身体有什么明显的好处呢？牛奶不是简简单单的喝到肚里就完事那么简单，有讲究的喝牛奶和随便喝喝的差别还是很大的。
有的人喝牛奶很随意，随便打开一个牛奶就喝，其实这不是什么好事。尤其是现在天气寒冷，早上温度比较低，牛奶最好也要加热后才能喝。另外不要空腹喝牛奶，会加重体内结石的形成，增加肠胃的负担。
牛奶应该加热喝，最好在睡前喝，这样喝牛奶，人不仅不会容易发胖，还能让牛奶中的养分被快速吸收，并且睡眠质量也会越来越好。
大家在购买牛奶的时候也要擦亮眼睛，市面上有很多打着牛奶的旗号，但是和牛奶完全没有关系的“假牛奶”，在购买是要看下配方，配方里面生牛乳排在首位的基本都是真牛奶，可以放心喝。