每年到了春天转夏天的这个季节，就会掀起减肥的高峰期。因为夏天的衣服太过薄也太过清凉，我们身上的肉肉就没有办法隐藏了。而导致我们身体发胖的原因也非常多，除了先天性的预防体质之外，我们后天的一些生活习惯，作息习惯这方面，对我们身体的影响也是有着密切的关系的。
特别是在睡觉之前，如果你有这些行为的话，那是更容易发胖的。如果你到现在还不清楚的话，一切减肥运动都是徒劳无功。今天大家就来跟小编一起来了解一下睡觉之前哪些行为是会导致我们的身体变胖呢？
第1个晚饭过晚
在我们平常生活中有一些家庭，他们的晚饭确实会使用的比较晚，几乎到8点左右才会吃完。但是你知道吗？如果晚饭吃太晚的话，由于我们晚上的活动呢相对来说比较少，就很容易使我们的身体出现消化不良的状况，还很容易使我们所吃进去的这些食物转化成脂肪，从而堆积到我们身体当中。
所以晚上吃多少长多少这句话也是有一定道理的。其实晚饭的话最好在6:30左右吃完，对于身体来说是最好的。当然最晚的时间也不要超过7点，如果真的选择在7点以后再食用，晚饭的话尽量选择一些比较好消化，热量较低的食物。并且在量上也要适量摄取。这样能够有效地缓解身体发胖的状况。
第2个睡前吃水果
很多人在白天工作了一天之后，在晚上就喜欢吃一些水果。因为觉得在白天工作或者上班忙碌了一天，觉得没有给身体补充任何的维生素，就想回家之后给身体补充一些维生素。丰富自己身体的营养。但是在临睡前吃水果的话，很容易导致我们的身体摄入水分过多
从而加重了我们身体肾脏的负担，非常容易使我们的身体出现浮肿的状况。尤其是水果，大部分都是含糖量比较高的，比如说西瓜，香蕉，苹果这些水果当中的糖分也是比较高的，很容易转化成我们身体中的脂肪堆积起来。所以说如果喜欢吃水果想要补充维生素的话，不妨在白天食用吧。这样对身体健康更加有益处。
第3个追剧或玩手机
在我们平常生活中，有一部分人在白天勤勤恳恳的工作，到了晚上的时候，夜生活也是非常丰富的。在床上追剧或者各种的耍手机，玩手机，这些现象相信现在每个年轻人都会有这样的现象，小编自己也是偶尔刷手机，时间久了一抬头看手机已经这么晚了，这个时候就会抓紧睡一觉，但是就算睡觉了，第2天的精神也是非常的不好，严重影响第2天的工作效率。
所以对于一些经常熬夜的朋友，如果经常熬夜的话，也是会导致我们身体发胖的，因为熬夜浪费掉了我们睡眠的时间，势必就会影响到我们身体中的器官排泄废物的过程，久而久之就会导致我们的身体积累了过多的毒素垃圾，身体自然而然也就变胖了。
第4个开着灯睡觉
在婴儿小的时候，为了网上企业方便，宝妈们都会放一个小小的夜灯，让她一晚上都张震，但是如果经常开着灯睡觉的话，对于小宝宝来说，很容易使小宝宝身体出现缺少褪黑素的现象。
身体缺少褪黑素，会使小宝宝比同龄的孩子长得慢一些，而对于成年人来说，如果开着灯睡觉也非常容易使我们的身体昼夜节律紊乱的现象，从而使身体肥胖的概率也会明显增大。所以我们晚上在睡觉的时候，尽量保持卧室里的环境比较黑暗一些，尽量避免各种灯光的干扰。这样也有利于提高我们的睡眠质量。
所以我们在晚上睡觉的时候，这几种行为还是应该注意的。如果变平时你经常做的话，很容易导致身体发胖的，所以这些行为你都中招了几个，如果有的话还是给我马上改正吧。
