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常言道三十而立四十不惑五十知天命，对于50岁以上的人，许多已经步入了职业生涯的晚年，而且身体各方面机能也在逐渐衰退，也渐渐有了力不从心的感觉。这时候就需要考虑该如何养生，争取能够延缓衰老，延年益寿了。对于50岁以上的人，若是能做到这“四放”，要长寿其实并不难。
1.身放
生命在于运动，无论处于哪个年龄段，都不能缺乏运动。对于50岁以上的人群，要想维持身体机能，就更应该多到户外走走。虽然对于中老年人来说不太适合剧烈运动，但是可以适当做一些有氧运动，例如散步、做操、太极拳或者广场舞等。常运动可以使身体得到锻炼，维持心脏活力和促进血液循环，延缓器官衰老，同时能提高免疫力，预防各种疾病的侵袭，所以坚持运动的中老年人看起来也会比不常运动的要年轻。
2.心放
常言道“笑一笑，十年少”，步入中老年的阶段，子女大多已独立，家庭琐事能放就放，更多的抱以包容和理解，因为情绪可影响体内激素的分泌，经常处于抑郁、焦虑、烦躁的情绪当中，人也容易出现内分泌失调，导致身体各方面疾病的发生。所以保持乐观积极，开朗平和的心态，能延缓身体衰老，健康长寿。
3.眼放
中老年生活也可以多姿多彩，也需要与时俱进。平常多读书看报，多外出走走开开眼界，自然可减少与年轻人之间的代沟，拉近与儿女以及子孙的距离。多学习也能使精神有所寄托，身心得以放松，而不会胡思乱想，产生负面情绪。
4.口放
这主要是指说话交流及饮食两方面，多与人说话交流，可保持大脑的灵活性，维持语言和表达能力，多与别人接触也不会使自身产生孤独感。在饮食上则应以清淡为主，减少油脂和盐的摄入，因为中老年人肝肾功能开始减退，对油脂和钠的代谢也会减慢，稍不注意就容易引起高脂血症和高血压等慢性心血管疾病的发生。
若能做到以上“四放”，全面保持健康生活方式的，应该可以延缓衰老，维持身体各器官的活力，可延年益寿。
作者简介：药师方健 今日头条健康真相官
2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。
社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。
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