湿气重怎么办 坚持运动能够治疗这种疾病

　　人的体内或多或少都会有湿气存在，如果说湿气重的话会给身体带来很大的危害，此时人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善湿气重的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　湿气重怎么办

　　使用除湿机

　　如果我们发现自己身体中的湿气很重，此时可以选择用除湿机，除湿机是有很大用处的，可以在家庭准备一台除湿机，南方城市比较潮湿，所以人体中的湿气也会比较重，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。

　　饮食要清淡

　　湿气重的人从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。大家应该要少吃油腻的食物，否则会加重湿气，此时要常吃清淡、利水、利尿的食物，它们具有清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是一种很好的祛湿食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗。

　　坚持运动

　　运动对人体可以说是非常好的，适当的运动可以加速血液循环，还能够排出大量的汗液，把身体里多余的水分都排出来，能够增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，特别是在天气寒冷的食物，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

　　艾灸祛湿

　　艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

　　拔罐祛湿

　　拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

　　湿气重的人在几个方面会有明显特征，例如关节酸疼、浑身沉重、小便浑浊、大便溏泄等等，而且湿气重的人体重普遍也会偏重，即便是减肥都很难看到效果，所以判断自己是不是身体湿气太重，从这几个方面就能看出来。

　　湿气重的原因

　　1.潮湿的生活环境

　　对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

　　2.不良的生活习惯

　　这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

　　虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。

　　4.喜欢吃重口味的食物

　　重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

　　5.喜欢吃生冷的食物

　　生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。

　　6.喜欢吃肉

　　肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。

　　从上面的这些原因可以看出，湿气重多数跟我们的饮食有着很大的关系，饮食不当伤脾胃，从而影响体内湿气的正常运转，时间久了湿气自然而然就重了。

　　湿气重吃什么

　　1、薏仁

　　是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

　　2、绿豆

　　是常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

　　4、红豆

　　是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　6、黄瓜

　　能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

　　结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种症状出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点祛湿的食物，一旦出现了湿气重的症状要尽早治疗。