得了脚气要补充维生素？这些关于维生素你不知道的事

那么今天我就为大家详细介绍几种常见维生素b群种类和功效吗，建议收藏。

1.维生素B1——预防带状疱疹、脚气病：

维生素B1又称硫胺素，缺乏此种维生素可诱发干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。同时，维生素B1能够参与到碳水化合物的消化中，帮助代谢，可以理解为帮助减肥。因为是神经“营养剂”，而有带状疱疹，就可以配合使用到维生素B1。

【含有维生素B1食物推荐：】花生、毛豆、枸杞、动物内脏。

2、维生素B2——预防口唇炎、脂溢性皮炎

维生素B2又叫核黄素，当缺乏时可出现“口腔-生殖综合征”，比如出现口周炎，唇炎。

缺乏维生素B2皮肤可出现脂溢性皮炎。阴囊部位出现阴囊炎。

【含有维生素B2食物推荐：】

牛奶、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

3、维生素B3——美白、预防皮肤屏障受损

现在大热的美白精华“烟酰胺”是维生素B3（烟酸）的衍生物。在人体内，烟酰胺可由烟酸转化而成。由抑制黑色小体的传递，使得皮肤美白的作用。维生素B3可以预防糙皮病，有利于肌肤原本受损的细胞进行复原。可以改善皮肤屏障受损的问题。

【含有维生素B3食物推荐：】

肝、肾、牛、羊、猪肉、鱼、花生、黄豆、麦麸、米糠、小米等

4、维生素B5——预防鱼鳞病、接触性皮炎

泛酸称作维生素B5。可以加强皮肤的水合作用，改善皮肤干燥脱屑，止痒。可以预防鱼鳞病、银屑病等。维生素B5减轻化妆品中成分敏感所产生的不适像灼烧、刺痛、瘙痒和麻刺等。可以预防皮炎，皮肤敏感等。

【含有维生素B5食物推荐：】

肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。

5、维生素B6——预防脱发、酒糟鼻、青春痘

维生素B6又叫吡哆素。可以改善皮肤敏感作用，在酒糟鼻、日光性皮炎中可以运用到维生素B6。因为维生素B6可以控油，在脂溢性皮炎这块，也受到肯定。而且维生素B6有助于胱氨酸的合成，而胱氨酸是人体毛发蛋白合成中所需要的一种氨基酸。

【含有维生素B6食物推荐：】

家禽肉类、鱼类、植物块茎、厚叶蔬菜都含有很充足的维生素B6。

6、维生素B9——促进新陈代谢，增强免疫，预防胎儿畸形

维生素B6又叫吡哆素。可以改善皮肤敏感作用，在酒糟鼻、日光性皮炎中可以运用到维生素B6。因为维生素B6可以控油，在脂溢性皮炎这块，也受到肯定。而且维生素B6有助于胱氨酸的合成，而胱氨酸是人体毛发蛋白合成中所需要的一种氨基酸。

【含有维生素B6食物推荐：】

家禽肉类、鱼类、植物块茎、厚叶蔬菜都含有很充足的维生素B6。

维生素B族可以说是针对皮肤保健、美容、皮肤病的康复，都有一定的治疗作用的。具体如何补充B族维生素，请在医师的指导下使用。