湿热缠身，养生筹备好，还你一身舒爽

2020-07-28由习国防发布于健康

今日大暑，同时正值三伏，

意味着一年中最热的时节来了。

俗话说，小暑大暑，上蒸下煮，

这个季节酷暑多雨，最大的天敌就是湿与热。

在湿热的环境中，人如在蒸笼一样，经常汗流浃背。

这时候，如果汗液不能及时清理，

或者因为贪凉，我们整天待在空调房里，

毛孔就会受凉闭塞，汗液不能发泄，

从而导致外界湿热之气，入侵到五脏六腑。

体内湿热表现在不同部位，会有不同症状：

1、上焦湿热

这时候我们会头发出油，面色油亮，脸部和背部容易冒痘，头脑昏沉，乏力疲倦，胸闷烦躁。

2、中焦湿热

这时候就容易出现脾胃问题，比如吃点生冷就容易腹泻，食欲不振，经常腹胀，大便黏腻，怕热，随时想喝冷饮。

3、下焦湿热

这种情况最常见的就是足底出汗多，脚痒脚臭，女性可能还会出现白带偏黄，月经有血块状。

那么，在湿热的三伏天，我们该如何养生呢？

一、盛夏养心

中医认为，&34;

为什么夏天要养心呢？

因为夏季属火，火气通心，所以暑热最易干扰心神，使得心神不宁，导致心跳加快，这也是夏天心脑血管病、肺心病、心肌梗塞等明显增高的原因，因此夏季养生，首在养心。

俗话说，心静自然凉，在烦热的三伏天，尤其要戒燥戒怒，保持平和心境，保证充足睡眠，远离潮湿环境。

因为天气热，很多人成天躲在空调房里，很少出汗，这是不利于健康的。可在早晚进行一些适度的户外运动，比如散步、快走、慢跑等，但运动量不要过大，以微微出汗为宜。空闲时间可到一些环境清幽的地方游山玩水，既防暑又健身，还能舒缓心情。

另外，大家可以按揉两个保养心脏的穴位：百会穴和印堂。

百会穴在头顶最上方中点，每天按摩3分钟，可以大大提升人体阳气，让人神清气爽。

印堂穴在两眉中间的位置，按揉此处，可以使大脑清醒，眼睛明亮。可以每天用拇指和食指捏起眉间皮肤，轻轻往上提100次，每天坚持就能达到养心的目的。

二、健脾祛湿

脾喜燥恶湿，天生喜欢干燥的环境。而夏季潮湿闷热，脾脏倦怠，不能很好地运化水湿，就会导致湿气停留体内。

本身就脾虚的人，受到外界环境影响，湿气会进一步加重，再与热裹挟在一起，就容易形成湿热。

所以，三伏天养生的第二个重点，就是健脾祛湿。

脾虚湿困时，温补脾胃是解除湿困的最好途径，可食用一些健脾的食物，如：鲫鱼、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

另外，可用陈皮10克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。此饮具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。

三、因时而食

俗话说，春吃芽，夏吃瓜。炎热的夏季，吃瓜不仅是因为应季，更因为瓜可以消暑利湿，除了大家最爱的西瓜，还可以多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

这个时节，肠胃的消化功能较为薄弱，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物，饮食要以清淡为主，多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬。

另外，夏季很多人胃口差，摄入少，可以吃一点清淡的零食，比如太平梳打饼干，就是很不错的选择。

真材实料看得见，自然好味新升级。升级版太平梳打饼干，严选全麦粉，八小时鲜酵母慢发酵，香葱加倍、加量黑芝麻、优选海盐、海苔加倍、养生紫薯，多种口味，满足我们夏日挑剔的味蕾。

这些食材不但好吃，也有益健康。比如用紫菜做成的海苔，不但含有丰富的B族维生素，还能清热、化痰、利尿，夏天吃，有消暑热、补身体的作用；香葱能刺激身体汗腺，达到发汗散热的作用；紫薯中富含膳食纤维，对肠胃有很好的调理作用……

太平梳打饼干不但可以单吃，你还可以解锁各种新吃法，比如做成水果酸奶梳打饼干，将酸奶舀一勺到饼干上，再铺点蓝莓橙子，一口下去，全身舒爽。