为什么年龄越大，身材越容发胖易走样？原来是这个在作怪

很多人上了年纪之后，身材就开始走样，而且还是在不知不觉中，想知道为什么会这样吗？那就认真的阅读以下内容了。

其实我们人体会随着年龄的增长，我们体内的性激素分泌也会随之减少，人体的细胞生长速度也会下降，并且我们身体的肌肉也会随年龄的增长而减少，性激素和肌肉的减少会影响我们身体的基础代谢。

总的来说就是年龄越大，基础代谢就会也低，身材就越容易发胖走样。

引起基础代谢下降的原因有很多，比如晚睡，不规律饮食，酒精摄入增加，缺乏计划性的锻炼，越来越多地使用代步工具等等。想要改变这种现状就要养成一个良好的饮食习惯。

这么养成呢？燕教授给大家分享几个小小的建议：

1、减肥的时候千万不要节食

节食减肥的危害有多大呢？你试想一下，如果你从饮食中突然减少1000卡路里，那么你的体内还有多余的热量吗？没有，为了维持身体能正常运转，那么只能降低基础代谢率来持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里，长期以往，会导致基础代谢出现紊乱，人就容易变胖。

2、饮食可以少吃多餐

在保持同等热量摄入的情况下，一日可以5~6餐，这个进食方案可以防止你在长时间饥饿后的过度进食，超过一天所需的热量。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

3、细嚼慢咽，少吃甜食

吃饭不能吃太快，细嚼慢咽可以帮助提高新陈代谢水平，让脂肪燃烧的速度更高效。经常吃甜食，很容易引起血糖水平的升高，进而刺激胰岛素分泌，让脂肪更容易堆积。

4、减肥时多喝绿茶和黑咖啡

绿茶的茶多酚和黑咖啡的咖啡因有加快人体新陈代谢的效果，并且每天喝3杯绿茶或者黑咖啡，可以提高一天基础代谢的10%左右，保持这样的习惯，一天就能多消耗120大卡的热量。

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