老人小孩要经常吃干果，提高记忆力，补充优质蛋白质，还益智补脑

松子富含脂肪，蛋白质和糖。经常食用可以滋养身体。但是，应注意放置太长时间的松子会产生刺鼻的气味。一旦闻到气味，就不要吃了。特别是胆汁功能异常的患者切勿触摸变质的松子。对于正常人来说，吃变质的松子会增加胃的负担。

核桃也是一种对人体特别有益的坚果。核桃几乎比蛋白质含有更多的脂肪，并且肌肉锻炼效果也非常好。健身人士可以选择核桃作为肌肉增长的食物。核桃除了具有明显的增肌作用外，还可以增强人体的记忆功能。

腰果最明显的作用是抗衰老和软化血管，因为腰果中的营养成分可以促进水的新陈代谢并帮助人体减少肿胀。此外，腰果还具有利尿作用。因此，如果您想保持年轻的皮肤，不妨每天消耗七颗腰果。

南瓜子可以改善大脑功能。它所包含的蛋白质，氨基酸和微量元素可以直接影响人的神经系统，可以滋养神经元和滋养细胞。