肾脏最怕4件事，看看你做了几件？赶紧改了，别等后悔就来不及了

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

肾脏它为身体重要代谢器官，人体大多废物、毒素均要肾脏进行代谢，包括服用药物产生的副作用，如此肾脏每天工作量是比较大的。

肾脏最怕4件事，你做了几件？

1、常憋尿

有的人存在憋尿坏习惯，出现尿意时，可能因为某种原因不立刻去厕所，总会憋会才去。形成此种习惯，易造成尿液里毒素回流，有害肾脏健康。

2、大口喝饮料

现代的年轻人，都不喜欢喝水，口渴时就以饮料代替。但是这样的习惯长期如此会大大增加肾脏代谢的负担，损害我们的肾脏，并且很多饮料都属于高酸性，大量饮用后，会改变人体的的酸碱度，加速器官的老化。

3、大鱼大肉

鱼肉中的蛋白质等微量元素是人体所必须的营养元素，适当的食用肉类，对我们的健康非常有益，但是如果整天大鱼大肉，那就成了伤肾的行为了。很多朋友不喜欢吃素食，钟爱肉食，顿顿少不了肉，长期的大量的摄入高蛋白，会增加肾脏的负担，使肾脏长期处于超负荷的状态。

4、熬夜、过于疲劳

现在年轻人压力大比较劳累，到了晚上还会熬夜，也有些人通宵的玩游戏，夜生活，造成睡眠严重缺乏，长时间下去除了伤肝，同时有损肾。由于人处于疲劳过度状态，内脏无法充分休息，人抵抗力便减低，这样易形成肾炎，大概百分之七十肾炎病人，发作原因和长时间过度疲劳存在关系。

养肾小动作，随时做一做

1、用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

2、摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

3、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

日常生活如何保养

1、足部保暖

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2、睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

3、多喝水

我们日常保护肾脏最简单的方法就是多喝水，帮助肾脏排出代谢的废物，防止肾脏毒素的堆积，危害肾脏健康。

觉得白水无味的朋友，可以喝点对肾脏有好处的茶，比如蒲公英龙须茶。

用龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g做成蒲公英龙须茶茶包，每日泡水饮用。

4、合理饮食，良好的生活习惯从现在开始！

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路