铁是人体必需的微量元素之一，主要以血红素的形式存在于血红蛋白中，参与血红蛋白的合成，起到运输和存储氧气的作用。
孕期为什么会容易缺铁
母体在怀孕期间，发生血清铁水平降低是很常见的，因为胎儿从母体中吸收大量的铁用来形成自身肌肉和血液系统，因此，对孕妈妈来说，孕期多吃含铁的食物是非常重要的。
铁的食物来源：
肉类、海藻类、菠菜、甘蓝、豆腐和扁豆等，都含有丰富的铁。
补钙和补铁的不平衡：
过量补钙同样会危害孕妈妈和胎宝宝的健康，因为过多的钙会抑制锌和铁的吸收，导致继发性缺锌和缺铁，使孕妈妈出现肾结石，宝宝出生后卤门闭合过早等疾病。我国营养学会推荐孕妈妈每日钙供给标准为孕早期和中期为1000毫克/天，孕晚期为1500毫克/天。
而孕妈妈在孕早期每日铁供给量20毫克，孕中期25毫克，孕晚期35毫克，哺乳期25毫克。孕妈妈要严守这一标准，防止缺铁性疾病的发生。