长高个子不管对于男孩还是女孩,都是很大的优势。但是身高发育是有一定条件的,不只是先天的基因条件,还有后天环境因素。其中睡眠时间就是一个非常重要的条件,尤其是处于生长期的孩子,睡眠时间与质量都会对长个子产生影响。
晚上睡觉不只是精神休息的时间,也是身体自我整理发育的时间。只有在深度睡眠的状态下,生长激素才会被“唤醒”,大量分泌,从而促进发育,所以孩子的睡眠时间一定要有保障。
但是有的家长怕上学迟到,天不亮就叫娃起床,导致孩子每天起床后没有精神,身体发育也受到影响。有研究表明,夜里2-3点和清早5点左右,是生长激素分泌的黄金期,所以在这些时间最好让孩子处于睡眠休息的状态,才能不错过长身体的好时机。
想孩子成“大高个”,尽量不要让他们早于6点起床,或许孩子还能在睡梦中长个呢。所以家长们对于处于发育期的孩子,起床时间要求不要太高,让孩子有一个充足、健康的睡眠才是最重要的。
虽然要保证睡眠时间,但孩子上学也需要按时起床,不能一味睡懒觉。很多家长早上叫宝宝起床会感觉很苦恼,有些孩子还有起床气,以至于折腾半天,导致上学迟到。
那么家长怎么做,才能让孩子起床不那么困难呢?
建立奖励机制
前一天晚上告诉孩子明天要早起,不能够睡懒觉,并且与孩子约定好,如果早起会有什么奖励,这种奖励可以不是物质上的,让孩子有所期望,也可以在心理上做好准备。
让孩子早休息
孩子的睡眠时间也是一定的,晚上休息了充足的时间,在早上的时候就没有那么难起了。最好在9点之前就让他们躺在床上,慢慢地酝酿睡意,为拥有一个良好的睡眠做准备。
那么除了在睡眠时间上做到保障,还有哪些方法能够让宝宝更好的发育,长个高个子呢?这几条改善外在环境的方法,家长们可以参考一下。
1、营养平衡
孩子身体发育离不开营养的补充,当处于发育期时,对于营养的补充一定要充足,比如牛奶中的钙、鸡蛋中的蛋白质,菠菜中的微量元素等都要适量摄取,这些都对孩子的身体发育有非常重要的影响。并且不仅要营养充足,更要平衡,要依照食物营养的金字塔来合理搭配孩子的一日三餐。
2、适当运动
运动能刺激骨骼发育,拉伸筋骨,并且运动的过程会消耗能量和热量,让孩子肌肉变得结实,也会增加食欲,让孩子能够更顺利地进食。运动分泌的多巴胺也有让人心情变好的作用,有助于孩子缓解学习的压力。
有一个好的睡眠对于长高非常重要,保障充足的休息时间,才能让宝贝更加茁壮的成长,家长们要督促孩子养成早睡的好习惯,早上尽量不要太早叫他们起床。
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