如何安度湿热梅雨季？中医专家“开单”→

【来源：长江日报-长江网】

武汉园博园北区步道旁的两棵栾树竟然开满了黄色的小花，部分枝头甚至已结出了壮硕的果实。记者李永刚 摄

长江日报大武汉客户端6月28日讯　大雨过后，天气并未随之凉爽，反而更加湿热。最近，武汉正处于这样的梅雨季节。中医专家提醒，可多从饮食、起居等方面着手养生，安然度过湿热的梅雨天气。

武汉市第三医院中医科主任孙勤国分析，梅雨季节的天气特点是气温高、气压低、湿度大，这种环境人的舒适感会变差，原本身怀旧疾的人容易复发或者病情加重。

对平时身体相对健康的普通人来说，阳气盛、湿气重，外部环境“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂，也容易受到影响而出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水等症状。

如何舒适度过湿热的梅雨天？孙勤国建议，可从饮食、起居等方面着手：

多吃清淡易消化的食物，少吃高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物；多吃健脾除湿的食物，如薏仁粥、苦瓜、丝瓜、马齿苋；日常饮食可以多做些丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、菱角、莲子米、山药、苦菜、苦瓜、马齿苋等。

如果天气湿热、不易入睡，可以晚睡早起，中午尽量睡个午觉；趁早晚气温稍低时做些较平缓的有氧运动，及时补充水分，帮助新陈代谢；有条件的家庭可以使用电器抽湿，改善起居环境。

此外，还可通过中医治疗来帮助提升脾胃功能，达到祛湿的作用。比如，早晨起床后，将两腿伸到床外，让小腿前外侧的丰隆穴和小腿后面正中的承山穴搁在床沿上，两腿左右摆动，交替按摩这两个穴位，到身体微微发热为止，能帮助祛湿。

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这些汤水能帮助祛湿

孙勤国建议，这些养生汤、粥和茶水，适合在梅雨天气及暑热天气食用，市民日常可以炖煮来祛湿、健脾、强身。

祛湿汤

芦根扁豆薏仁米汤：

芦根15克，薏仁米30克，白扁豆15克，红枣10克，排骨500克。可健脾养胃、化湿除热。

山药茯苓芡实粥：

山药15克，茯苓15克，芡实30克。可强健脾胃、增强免疫力。

山楂鸡内金汤：

山楂15克，鸡内金15克，桑葚10克，茯苓20克，莲子20克。可补脾养胃、消食导滞。

扁鹊三豆饮：

黑豆30克，赤小豆30克，绿豆30克，可清热解毒、健脾祛湿。

莲藕生姜薏仁米粥：

生姜9克，莲藕30克，胡萝卜20克，薏仁米30克。可温阳祛湿、利水消肿。

祛湿茶：

荷叶陈皮茶：

荷叶10克，陈皮10克，可升发清扬、唤醒脾胃。

丝瓜皮绿茶：

丝瓜皮20克，绿茶10克，冰糖10克，可清热解毒、利水消肿。

丝瓜通络茶：

丝瓜络10克，橘络10克，红糖10克，可祛风通络、活血利湿。

（长江日报记者王春岚　通讯员江泓颖　陈舒）

【编辑：余丽娜】

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