长寿不是多喝水，也不是多走路，而是坚持2个动作，有助延长寿命

一个人的饮食习惯如何，很大程度能够反映健康状况。所以在平常生活中，如果吃饭比较“任性就会造成一些比较严重的健康问题。一位百岁老人向我们透露：以下5个吃饭习惯，可能会让健康状况受到很大影响。

1.吃得太油

随着生活水平的提高，现在的人们越来越喜欢吃肉，而且像猪蹄、五花肉这样油腻的食物很受欢迎。但是老年人如果经常这样吃，就会导致血液中脂质含量过高，造成一些身体疾病。

2.吃得太甜

很多老年人喜欢吃甜食，是因为口感松软方便下口，但是也会造成血糖含量上升，诱发一些心脑血管问题，严重时可能就会造成老年痴呆。

3.吃得太咸

老年人一般口味偏重，炒菜的时候喜欢放大量盐，这样虽然吃起来过瘾，但是血压却很容易升高。大家都知道，当血压过高的时候，血管就会受到强大的压迫，心脑血管疾病也就找上门来。

4.不吃主食

很多老年人害怕吃主食会让血糖升高，所以就只吃菜不吃饭，但是长期保持这种状况，会让大脑神经元缺乏糖分，相应的功能也会减弱，提高患老年痴呆症的风险。

5.添加剂摄入过多

油条、糕点等食物为了提高口感，都会放入大量食品添加剂，虽然吃起来很美味，对身体却有比较大的损伤。老年人的大脑比较脆弱，经常吃这些高添加剂的食物，就会导致部分认知功能出现问题，诱发老年痴呆症。

预防老年痴呆其实并不难，可以从“吃”和“动”两方面来下手，做好以下3点即可。

1.常吃补脑食物

既然吃出来很多问题，就需要通过吃来弥补。随着年龄的不断增大，老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低。萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，以及各种人体日常生活所需的营养物质，同时也具有调节血压的作用，可以促使受损的大脑神经元进行自我修复，加速神经细胞之间信息的传递速度，以此来预防和改善各种脑部疾病。对于处于中老年期的人来说，尤其是易患和已患老年痴呆症，脑卒中，脑瘫，记忆力下降等老年疾病的人群，在日常生活中，多补充萃枫苷物质有益于身体健康。

2.常做健脑动作

脑部和所有身体部位都相连，因此多进行一些有目的的活动，能够起到健脑的效果。像活动手指就能够刺激大脑部分区域，降低细胞衰老的速度。而像挑豆子既能够提高脑部功能，同时也能锻炼眼睛和手部功能，是一举多得的健脑动作。当然，老年人还可以学着织毛衣，这样也能够通过锻炼身体活动脑部。