适合冬天吃的3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵！

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

芥蓝

芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。还含有很多的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，为抗癌成分，经常食用有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。芥兰中含有机碱，能刺激人的味觉神经，增加食欲的效果，还可以加快肠胃的蠕动，有助消化系统的消化。芥蓝头不但营养丰富，它还含有一定数量的碱性成分，进入人体以后能利水化痰，也能解毒祛风，对人类的咳嗽痰多。芥蓝针对的失眠问题，是那些因为体内虚火比较旺盛，导致每天精神状态维持亢奋，无法入眠的人士，多吃芥蓝，能够达到很好的调整效果。

红豆

红豆中含有大量的粗纤维物质，这些粗纤维物质对帮助改善心脏活动功能以及降低血脂和血压都具有比较显著的效果。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。红豆的抗氧化物质也很多，比如说黄酮类花青素、植物甾醇等，也是可以保护心脏的。红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用。经常吃红豆可以滋润肠道、预防便秘、调节体内血糖含量、降低血压以及血脂，对于预防结石也能起到一定的效果。

红薯叶

红薯叶在国际上有蔬菜女皇的美称，它的营养价值已经得到了很多国家的认同。红薯叶其中的膳食纤维极多，能够促进胃肠道蠕动，对于预防便秘比较好。红薯叶含有粗纤维可以帮助大肠清缩便，减小垃圾在体内堆积而造成的肥胖。同时它含有叶绿素，可以帮助身体排毒。红薯茎尖中含有丰富的黏液蛋白，经常吃红薯叶可以补充我们所需要的维生素C，还能够提高免疫力，预防感冒。血红薯叶中富含维生素，可以加快人体的新陈代谢，具有预防贫血的作用，因此，对于患有贫血症状者不妨常吃些红薯叶，不仅好吃，而且很有营养。