大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
女性秋天养生，不妨常吃3种食物，滋补身体，排毒活血，越吃越好
皂角米
皂角米含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，能补充天然的雌激素，更显年轻。皂角米又称雪莲子，它被称为“平民燕窝”,皂角米含有丰富的胶原蛋白，常吃能够调节皮肤胶原蛋白的生成，让皮肤更加白嫩，肌肤活性也更好显年轻。40岁以后的女人常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好地补充雌激素。
猕猴桃
猕猴桃在日常生活当中也是比较受大众欢迎的，吃起来酸甜可口并且维生素c还有着天然的消炎效果，所以说适当的吃点猕猴桃，还能够减轻身体内的一些轻微炎症，所以在日常生活当中，更年期当中的女性不妨适当的多吃一点猕猴桃，能够起着美容养颜的效果。
红枣
女人在经期会流失不少血液，尤其是月经量比较大的女人。如果在经期结束后，不做任何调养，那女人就容易发生贫血，长期气血不足，就容易加速衰老。因此，女人们在月经结束后，可以多吃一些红枣，葡萄干，菠菜等食物，这些食物富含铁，都有助于女人补足气血。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！