不论男女,50岁是寿命决定期,要想长寿,就要坚持5种生活行为

不论男女,50岁是寿命决定期,要想长寿,就要坚持5种生活行为

长寿不仅仅是活得岁数长,而是能在一个愉快的环境中,吃的健康,睡的安稳,儿女孝顺,身体没有疾病的困扰。研究表明,如果一个人50岁以后,身体的各项生理指标,特别是血压、血脂和血糖还很正常,那就有了健康长寿的基本保障。因此有人把50岁定义为”寿命决定期“。目前社会,多数人由于生活节奏的加快和生活的压力,很多人的身体出现一些大大小小的毛病,从而让我们的寿命缩短。因此对于一些想要长寿的人来讲,在进入50岁后,一定要坚持好的生活行为和习惯,才能为我们的长寿”保驾护航“。

不论男女,50岁是寿命决定期,要想长寿,就要坚持5种生活行为!

众所周知,人到了一定年纪之后,身体的衰老速度会加快,而衰老的加快,会让我们的脏器”衰老“也加快,从而伤害我们的身体健康,影响我们的生活质量,阻碍我们的长寿脚步。如何保养和养生,生活行为就起了很大的因素,别大意。

1.早睡早起

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50岁了,年过半百,儿女也长大成人了,我们空格出了很多时间,但为了健康,请坚持早睡早起。很多人都知道早睡早起是健康的有规律的作息时间,但是现在能坚持做到早睡早起的人却是很少的。早睡早起能保证我们的体力恢复,脏器的修复。自律的早睡早起,可以说是长寿路上不可少的。但也要因人而异,不要盲目跟随。

2.粗茶淡饭

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前不久就有人说了,粗茶淡饭不好,要坚持粗饭淡茶。这是因为粗茶不利于养生,淡饭不利于营养的全面。不管那一种说法,为了健康长寿,我们要多吃粗粮,饮食清淡,远离辛辣刺激的食物,戒烟少酒,不吃高盐高糖高脂肪的食物,这样自然能让身体健康,疾病不靠近。

3.动静结合

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科学的适量的运动,能促进体内的血液循环加速,这样就可以起到调理身体健康的作用。长时间不运动,人的身体机能就会下降,气血不顺,时间久了,会影响人的内在情绪。生命在于动静结合,静止的水会失去活力,但人运动后也要有合理的休息调整,让心静下来,才能更好的面对生活。

4.细嚼慢咽

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吃是最基本的生理需求。长寿的人讲究吃得清淡,不暴饮暴食,7分饱,而且在吃饭的时候一定要放慢速度,每次进餐时间都不能少于20分钟,也就是要细嚼慢咽。只有这样才能预防肥胖,远离肠胃疾病,甚至三高疾病。

5.随处养生

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养生什么时候都不晚,怕就怕你不重视养生和坚持养生。养生可融入到我们的生活、工作、学习等各个方面,不能专门为了养生而养生。换句话说,既是“无养生”又是“随处养生”,这主要体现在一种生活态度与习惯上。不要三天打鱼二天晒网的。长寿的人,每天都是重视运动,吃饭,休息,心情等等,只要心中有长寿,才能为长寿做更多的事。

最后要说的是,要想长寿,“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。

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