你家的宝宝是“夜猫子”吗？“夜猫子”生活影响宝宝褪黑素的分泌！

新妈妈提问：由于工作关系，宝爸每天都是晚上一两点才会睡觉。宝宝学样，爸爸不睡 也跟着闹腾，调皮得很，第二天 睡到的10点，才起来找吃的。晚上的宝宝还是一个大吃货，晚上12点他饿了就要不停的踢肚子，我又担心晚上吃了对肠胃不好，可是宝宝才不理会那么多，只要你不吃，他就一直踢，直到你给他吃了东西，他才会安静下来好好睡觉。这“夜猫子”该怎么办？

育婴师解答：据调查，现在生活在城市的不少宝宝也有“夜生活”，特点是夜里精神好，睡得晚，白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因，而与大人的生活习惯密切相关。

“夜猫子”生活影响宝宝褪黑素的分泌

宝宝白天在家比较安静冷清，到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家里变得热热闹闹，爸爸妈妈也乐意陪宝宝多玩一会儿，于是很晚才睡觉。可是，第二天早晨，头一天睡得晚、玩得累，宝宝却开始睡大觉了，于是，周而复始，“夜生活”习惯就这样养成了。但这种习惯不利于宝宝健康。

美国和英国的研究发现，宝宝睡觉时会自行制造一种名为“褪黑素”的荷尔蒙，它与预防癌症有关，这种激素分泌最多的时期在1~5岁之间，儿夜间睡眠时间少或者晚间开灯睡觉会降低宝宝制造这种激素的正常功能。

纠正“夜猫子”宝宝有方法

“日夜颠倒”跟“明确日夜”之间是存在着一个让许多妈妈都十分烦恼的过渡阶段的。那么我们有什么办法可以纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯呢？

①应该让宝宝将日夜区别清楚。白天可把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

②可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

③下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

④父母要调整自身的作息时间，工作最好安排合理时间处理，到时间就要休息，以身作则。在睡前不要逗引宝宝，以免将宝宝的情绪调动起来不肯睡觉了。

温馨小贴士：在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

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