甘油三脂高的“清洁工”找到了，常吃养护血管血脂清

随着我们现在生活水平的提高，餐桌上的食物也越来越丰盛，大鱼大肉这些少不了，正是因为这样的饮食方式给身体带来了不少的富贵病，比如高血脂、胰腺炎、心脑血管等，尤其是高血脂，成为了生活中常见的疾病。高血脂通常是指患者血液中的脂质成分过多，而这与平常的饮食有着直接的关系。因此，生活中要注意饮食的摄入。

血脂偏高？3种食物别再吃，

1. 高糖食品

生活有很多食品都是含糖分特别高的，像蛋糕、甜点、奶茶，这些都非常受人欢迎，尤其是女生，可能每天都喜欢吃糖分高的食品，但是这是食品里面的糖分会容易导致人肥胖，血管中的脂质也会跟着增多，容易造成血管堵塞，容易引起冠心病病发的概率。

2. 高脂肪食物

日常饮食中有很多高脂肪的食物也会出现在我们面前，比如红烧肉、油炸食品等，这些食物都深受欢迎。

但都有一个共同点，那就是他们含的油脂非常多，容易导致血管黏稠。像红烧肉的食材多半都是选用肥肉制作的，还有就是油炸食品是使用大量的油炸熟的，不仅不健康还容易上火，而且它们里面所含的油脂可想而知是有多高，所以血脂高的人要对此类食物忌口。

3. 高胆固醇食物

血脂高的人高胆固醇的食物也不要多吃，尤其是动物的内脏、蛋黄、蟹黄这些食物，不利于高血脂的降低，会加大会血管的伤害，最好不吃或者少吃。

血脂偏高，常吃1物，告别高血脂，血管通畅

在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

而且枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

高血脂的人，生活中注意好4件事

1. 控制饮食

上文中也说过高血脂人群应忌口的食物，可见饮食对高血脂的危害有多大，高血脂的人群饮食可以偏向清淡一点的，蔬菜和水果可以多吃，可以补充体内的膳食纤维和维生素，能够提高身体的新陈代谢，此外，还可以进食一些瘦肉或者鱼肉，适当补充蛋白质，保持身体健康。

2. 按时作息

现在有很多人都特别喜欢熬夜，对于高血脂的人来说是不好的，熬夜会影响身体代谢，不利于降低血脂，所以要按时休息。

3. 戒烟限酒

常人抽烟喝酒都会对身体有伤害，更何况是到血脂的人群，这两样东西都含有很多的有害物质，会造成代谢缓慢，从而影响血脂下降，建议高血脂人群应戒酒戒烟。

4. 保持运动

不运动也是造成高血脂的原因之一，因为运动可以促进体内的血液循环，还能加速体内的新陈代谢，因此建议高血脂人群每天坚持锻炼30分钟的有氧运动，比如慢跑、快走、太极等，要根据自身的情况选着运动的项目，以免得不偿失。

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