目录：
第一章：中医按摩养生 人体自带的“120”
第二章：中医按摩养生 背摩后精门不生病
第三章：中医按摩养生 捏脊法巧治多种病痛
编者按：120是人们生病时急救方式，可是在生活中很多事情不是靠120就能解决的。你可知道吗，人体中就有一个自带的“120”养生穴，它能够像救急人员一样守护我们的健康！那这个养生穴是什么呢？
中医按摩养生 人体自带的“120”
生活中，谁都难免有个大病小灾的。万一医护人员一时半会来不了怎么办？都说“求人不如求己”，关键时刻，懂得一些急救知识是必不可少的。人体的经穴当中，人中可谓是一位救急的干将，说它能“救死扶伤”，真的一点都不夸张。
谁能没个大病小灾的，有时候生与死就是一念之间。而掌握一些急救知识，自然也成为挽救生命所必不可少的努力了。说起急救，有一个穴位就不得不提一下，这个穴位就是人中穴，它可用于治疗中暑、头晕、昏迷、晕厥、低血压、休克等。可以毫不夸张地说，人中穴就是我们随身携带的，24小时随叫随到的贴身“医师”。
人昏倒实际上很像《易经》卦象里的阴阳离绝卦。阳气是上升的，阴气是下降的，所以正常情况下，阳气应在下，阴应在上。这样阳升阴降；就能阴阳交合了。而阴阳离绝时，阳在上，阴在下，这样升的更升，降的更降，两气悖道而驰，没有沟通，断开了。在易经中这是“否卦”“否”也就是不顺利的意思，这样的卦是很凶险的。要想使人清醒过来，就得使阴阳二气相通。人中为天地二气的交接处，刺激这个穴位，便可以把体内的气血重新调整过来，使阳在下，阴在上。这样阳气上升，阴气下降，阴阳得以交合，人自然也就清醒过来了。从卦象上来讲，调整过来的这个卦叫泰卦。“泰”就是通泰、平安的意思。有句成语叫“否极泰来”，指坏运坏到了头好运就来了，就是这么来的。
虽然大家都知道人中穴位于鼻唇沟中，但如果我让你把它的位置再说的具体点，怕是有很多人会回答不上来了。人中究竟在哪儿呢？将鼻唇沟三等分，从上往下的三分之一处就是人中穴。当周围有人处于昏迷、惊厥等状况时，掐人中就可以使他醒过来。注意这里用的是“掐”，而不是“揉”或“按”。
这是因为相对于揉按来说，掐的力度更大，这样才能对这个穴位产生强刺激。掐的时候一般用拇指，将拇指弯曲，用拇指指甲盖边缘的部位顶在人中穴这。注意不是平行用力，而是顶推。按上1秒后放开，然后再接着按，这样按揉2-3分钟，一般患者就能清醒过来了。还有就是掐的时候力度一定要适当，不能掐破皮肤，或使皮肤出现青紫现象，否则说明力度太大。或者用大拇指和食指同耐用力掐，给予人中穴一个强刺激，也可以很快地让人苏醒过来。一般像中风昏迷、中暑、头晕、晕厥、休克等情况，都可采用此办法进行急救。
人中穴虽好，但有些病却是不适合按人中的，比如说癫痫患者。癫痫也就是俗称的“羊羔风”，病人在发作的时候往往会大叫一声，昏倒在地，四肢抽搐。这时如果还使用掐人中的办法是很危险的。
因为抽搐往往是大脑高度兴奋的表现，而抽搐后的昏睡则是大脑出于自我保护而采取的抑制措施。如果这个时候再给患者一个强烈的刺激，比如说掐人中，就会把这种自我保护给打破，从而使病人的脑神经受到伤害。这时正确的做法是让病人平躺，然后将他的衣领和裤带解开，以保持呼吸道的畅道，并及时拨打急救电话。
当然了，有时癫痫发作时是可以刺激人中穴的，但这仅限于病人有症状但未发作起来之时，这时掐人中便可防止癫痫的发作。这也是为什么有些医者主张癫痫可使用人中穴的原因。如果患者的病情已经发作并且很严重，这时就不能再行强刺激了，及时拨打急救电话才是明智之举。
不管是哪种情况下的抢救，掐完人中还不算完，这时还要做一件事，就是拨打急救电话。我们常说“救护”，掐人中体现的只是个“救”字，适合在没有医者的特殊情况下进行，只是为了给抢救羸得宝贵的时间。而“护”：则需要专业的医疗人士。如果过于迷信人中的救急功效而不向专业人士救援无异于舍本逐末了。
生与死，只不过是一念之间。但愿这个小小的穴位可以为您的生命之舟保驾护航。都说佛度有缘人。医者，又何尝不是如此呢？说不定哪一天，一个小小的穴位就可以让你转危为安。
中医按摩养生 背摩后精门不生病
本功法主要功能有强精、固肾，预防闪腰、肺结核、驼背、肾脏疾病和糖尿病，健胸、纾胸等。
［动作解析］
1．搓掌36次生热→
2．双脚与肩同宽平行站立→
3．脚跟跷起，以脚趾吸地，挺胸站立→
4．双手手掌平贴于两腰之侧→
5．双手上下推搓36次，上下算一次。
1．手掌上下推搓要尽量拉高、放低。
2．双手中指要涵盖到脊椎骨中间。
5．长骨刺患者，可单独做推搓脊椎骨动作，其方法为：
（1）脱去衣物→
（2）在患处涂些擦劳灭或运动伤害药膏→
（3）搓掌56次生热→
（4）又掌上下相迭，置于患处，上下推搓56次，早晚各做一次。
4．脚踝、膝盖有毛病者，在做跷脚站立运动时，宜采渐进方式，最好先治好脚踝、膝盖再做，不宜操之过急。
5．跷脚推擦后精门，能闭气做最好，但不要勉强。
【功能说明】
1．脚跟跷起，五趾抓地，肛门自然收缩，全身为之紧绷，有引气行、强化下盘，达到下实上虚功能，对膝盖无力、脚踝酸痛、坐骨神经痛、高血压患者非常有效。
2．跷脚伸踝可牵引并活络肝、肠、脾、胃、膀胱等经脉，对促进脚部气血循环、预防脚趾冰冷有很大帮助，同时也能延缓人体老化。
3．跷脚五趾着地，有活化脚部末梢气血循环功能，同时对肝、胆、脾、肾、膀胱诸脏也都有正面效益。
4．双手上下推搓，可增强双臂之活动能力，可以预防五十肩，亦可减肥。
5．双手上下推搓。连带牵引到乳腺之震动，不仅可以纾胸、健胸、更带动内脏之活动量，可以预防肺结核。强化内脏功能。
6．抬头挺胸双手上下推搓，更能预防驼背，强化背椎功能。
7．推摩后精门能够疏通带脉，滑利关节，补肾壮阳，强腰健脊，可以预防骨质疏松症。
8．双手上下推搓，涵盖到“命门”与“长强”二穴。督脉为阳脉之梅，而命门为督脉要穴，位于肾间动气之处，为元气之根本，生命之门户。加以肾属水，水怕寒，若经常推揉温炙肾阻，便能舒筋活络（中医理论：肾主骨，生殖发育。藏精气，乃先天之本）。
中医按摩养生 捏脊法巧治多种病痛
在早晨起床后或晚上临睡前捏脊，疗效较好。先趴在床上露出背部，身体放平，尽量让肌肉放松。然后先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮肤、肌肉，再用食指及中指在前导引，拇指往前推，一松一紧，慢慢往肩颈部有规律地捏。每次从下往上捏6遍，每日两次，七天为一个疗程。
捏脊还可治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠等症状。对成年人脏腑虚弱、功能失调也有很好的疗效。如有皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病者，不可使用本疗法。对于有高热、心脏病或有出血倾向的患者应慎用。
人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。
结语：中医穴位按摩法不仅能帮我们缓解身体疲劳，也能帮我们养生保健哦~所以多学一些按摩方法对你可大有好处哦~（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.03，作者：纪康宝、孙静夫；《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：健文，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）