女性朋友在生活之中，如果想让自己肌肤红润，脸色看起来非常好的话，一定要适当的多吃一些红色的食物，女性朋友多吃四红，专家说既养人又养颜，那么四红食物到底是什么呢？用四红食物如何养生呢？又有哪些功效呢？今天我们就详细的了解一下关于这方面的知识吧。
所谓四红是指红豆、红枣、花生和红糖。
红豆：含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
花生：中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
红枣：养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
红糖：活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，红糖、大枣加上老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
四红粥：
用这四种食物煮成的粥，就叫四红粥，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。方法：熬这种粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣，红豆，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。尤其对于女性朋友，养气血有着很好的功效。
通过以上文章介绍，我们已经知道了四红是哪些食物了，这些食物就是红枣红豆红糖等等，在日常生活中我们可以适当的吃一些，既可以单独使用也可以混合在一起做四红粥，对于女性补气养血都有很好的功效，经常吃的话可以让女性朋友气色非常好，既养人，也可以美容养颜。