想气色变好，中年吃的食物，除湿消肿、舒筋活血，越吃越年轻

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

想气色变好，中年吃的食物，除湿消肿、舒筋活血，越吃越年轻

伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草。有舒筋活络作用，还具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血功效，并有一定的降压作用，而且实验证明，其对人体内的多种细菌有抑制作用，并且可以对人体的血管有一定的保护作用。常食对身体健康有一定的好处。

草莓中含有维生素A，能够保持肌肤的滋润和丰满，能使水分更长时间地保持在皮肤里，可以起到增强皮肤的弹性、延缓皮肤的老化的作用、对视力也有很大的帮助，常吃草莓还可以有效防止皱纹。另外草莓含有维生素C，也会使皮肤细腻而有弹性、所以爱美的女性可以多吃草莓哦 。

圣女果

圣女果是西红柿的品种之一，形状较小，数量多，又被称为小番茄。既是一种果蔬，也能讲它是一种水果。被团结国粮农构造列为优先推广的“四种流果”之一。含有大量的番茄红素，可掩护人体不受香烟与汽车废气中致癌毒素的侵犯，并可提高人体的防晒成果。还含有非常多的果胶因素，把它当成零食吃还能美容。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！