三月草长莺飞，不少家长听说，春季是孩子容易长个子的季节，为了让娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。
那么，春季是长高的黄金期吗？孩子长个需要几步？如何抓住长个黄金期？
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”
是真的吗？
“父母两个高，孩子不会矮”；“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”；“三岁看小，七岁看老”。
这些话相信大家都不陌生，但是这些都是没有科学依据的，孩子身材矮小的原因有很多，遗传基因占了50%-60%的因素。
据北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人2005年发表在《中华预防医学杂志》（2005年第39卷第5期）上的研究显示：
男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。
由此可见，父母对孩子身高的遗传影响是不相上下的。所以，“娘矮矮一窝”这个伤人心的说法，还是请大家收起来。不要再过分夸大母亲身高对孩子的影响了。
有些孩子先天畸形，比如软骨发育不全，那么后天再努力也是无法长高的。所以孩子身高问题，先要排除器质性疾病，如果没有疾病，但是父母都不高，还是有办法后天努力让孩子长高的。
睡眠不好、缺乏运动、精神压力大……都会影响身高，那么有哪些办法可以科学助力孩子长高呢？
科学助力孩子长高
1运动
现在孩子学习压力大，户外运动时间不足，多运动既助于孩子长高，又助于孩子身体健康。
专家建议孩子每天户外运动时间不少于1小时，多做一些纵向运动，比如跳绳、羽毛球、篮球等运动。
2保证睡眠时间
生长激素分泌最多的时间段在晚上9-11点和早晨5点-7点之间，所以专家建议孩子每天在晚上9点到9点半睡觉，而且深度睡眠时有助于生长激素分泌，所以一定给孩子保质保量时间的睡眠。
3平衡饮食
很多家长在养育孩子的时候容易陷入焦虑，给孩子补钙、补铁、补锌、补维生素……唯恐孩子营养不足。
但专家认为，现在的孩子问题就是营养过剩！有一部分孩子确实存在营养不良，但并不是吃得不够，而是吃得不均衡，比如大鱼大肉，蔬菜吃得少。
所以家长日常需要注意孩子的饮食均衡，在身体没问题的情况下，不建议食用保健品。并且不要一直给孩子吃东西，要给孩子一定的空腹时间，因为生长激素会在空腹的时候分泌。
究竟要不要给孩子吃钙片？
专家提醒：理性补钙！
吃钙片需要分时期，出生到两周岁这个时期，孩子生长速度较快，这个阶段需要补钙。青春期，是孩子生长的高峰，也需要补钙。
除了这两个阶段，如果不是经过医生建议，最好不要盲目补钙，补钙过多反而不好，甚至可能会给孩子的肾脏造成负担，引起结石等问题。
4关注孩子心理健康
心理健康与生理发育是分不开的。如果孩子经常处于负面情绪的压抑环境中，会影响大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，从而会抑制垂体分泌生长激素。
（养生大国医）