预防衰老很重要，吃水果也有讲究，您吃对了吗？

这期，小编就给您说道说道那些可以美容护肤的水果吧。

（1）木瓜。木瓜对身体好处多多，具有良好的美白润肤、抗衰老、抗氧化的作用。除此之外，木瓜酵素为存在于木瓜中的一种蛋白质分解酵素，是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。同时，木瓜也属于植物药，它们具有药食同源的道理。木瓜酵素能帮助消化、吸收，还可以分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素的植物，尤其是清宿便排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著。

（2）无花果。无花果中含有大量的果糖、氨基酸、维生素等成分。其中的苹果酸、柠檬酸、蛋白酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。而脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。而未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。

（3）水蜜桃。众所周知，“桃养人”。水蜜桃具有很好的美容养颜的功效，常吃水蜜桃还可以清除人体毛孔内的污垢，保持弹性和润泽，减少色素的沉着，并可以有效的预防皱纹，减少胶原蛋白流失，让皮肤更有质感。

（4）青柠。青柠中含有高达4%的有机酸，可以中和皮肤表面的碱性物质，清除肌肤中的色素沉淀，去除油脂污垢。青柠中所含的维生素C和果酸，也具有抗菌、软化和清洁皮肤的作用，并可以增加脸部的弹性。此外，青柠还具有减肥瘦身的良好效果。

（5）火龙果。火龙果作为“美容果王”的称号也是实至名归。其含有丰富的营养，具有良好的美颜、美白、防黑斑的效果。常吃火龙果，还可以让皮肤光洁亮丽，同时减缓衰老。此外，火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。值得注意的是，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在美容的同时还可减肥，可谓一举两得。

（6）猕猴桃。猕猴桃被很多人都称为“维C之王”，是因为其是含维生素C最为丰富的水果。由于足量的维生素C，使得猕猴桃具有良好的抗氧化作用，可以有效增白皮肤、消除雀斑、暗疮，并增强皮肤的抗衰老能力。常吃猕猴桃，还可以提高皮肤的免疫力，使其变得白嫩有质感还健康亮颜。

（7）苹果。苹果在这些水果中，可以说是比较大众化的了。但是它对抗衰老的作用一样不容小觑。它含有丰富的苹果酸，能使体内的脂肪有效分散，含有的维生素也可以帮助淡化斑痕，保持皮肤的细嫩红润。