世界视力日，用明亮的双眼呼唤爱，3种食补方法帮助孩子远离近视

01.枸杞黑豆粥

取黑豆100g，枸杞5g，红枣10个备用，首先在锅里倒入黑豆、枸杞、红枣，加入适量的水，一起煮沸，煮沸之后改成小火慢熬，直到所有的食材全部煮烂，即可食用。

作用：黑豆中含有的胡萝卜素还有很多其他维生素，都可以起到解毒、滋阴明目的效果，另外枸杞也有滋补、明目的效果，所以说枸杞黑豆粥很适合近视的人群吃。

02.猕猴桃香蕉汁

取猕猴桃1个，香蕉1根，适量的冷开水和冰块，首先把猕猴桃、香蕉都去皮切成小块备用，然后把猕猴桃块、香蕉块一起放入打汁机中，加入适量的冷开水和冰块，打好汁之后即可饮用。

作用：猕猴桃中含有丰富的叶黄素，可以改善眼睛不舒服的症状，减缓缓眼睛的老化，而香蕉也是一种不错的护眼食物，里边含有丰富的胡萝卜素，可以帮助缓解眼睛干涩、肿痛等各种不适，平常可以让孩子多喝这种纯天然的果汁，帮助孩子保护视力。

03.芒果南瓜羹

取南瓜小半块，2个芒果，适量的盐和蘑菇精备用，首先把南瓜切成小块状，然后放在蒸笼里边蒸熟，之后拿出来放在小碗里，捣烂成南瓜泥备用。

接着把芒果去核切块，同样的也捣烂成泥，随后在锅里放入水和南瓜泥一起煮开，煮开之后放入少量的盐和蘑菇精，最后再把芒果泥放进去，搅拌均匀煮一会即可出锅食用。

作用：芒果南瓜羹也是孩子特别爱吃的一种食物，南瓜里边富含维生素A，可以起到保护视力的作用。

这3种食谱方法，平常父母在家没事的时候就可以做给孩子吃，可以起到预防近视、改善视力的效果，当然要想在根本上改善视力，光光靠食补是不够的，生活细节方面，父母要做好监督，纠正孩子正确的坐姿习惯，晚上最好不要让孩子在光线非常暗的地方看书，或者玩手机，这才是大忌。