白兰瓜
白兰瓜含有大量的维生素、植物纤维，可以保持皮肤弹性，补充肌肤的水分，使皮肤白皙细腻柔滑，能够起到延缓衰老和美容养颜的作用；女性不想老太快，常吃白兰瓜，皱纹没了，色斑淡了，皮肤细腻有弹性。增强肝脏的排毒能力，养护肝脏健康，能清理血管里的垃圾，增强血管的弹性和活力，养护血管的健康，让血管保持畅通，血管干净了，人自然健康了。
苹果
苹果含有最天然的维生素的食物就是水果还有蔬菜了，从小就常言“一天一苹果，医生远离我”，坚持每天吃一个苹果，不仅能够有助消化，还能及时补充身体内的维生素。并且苹果的表皮具有抗氧化物质，因此在吃苹果的时候最好不要削皮。
坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种矿物质元素，有利于身体分泌和释放褪黑色素，对于睡眠有着很积极的作用。
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