在运动或者是天气炎热的时候是会经常的出现口渴的情况。对身体水分的补充是非常的重要的，身体的器官也是需要水分的不断更新和代谢的。水分对保持皮肤水润，关节的润滑和预防疾病都是非常的重要的。
那什么水最解渴呢？
身体水分的补充和摄取的水量和水饮品的成分都是有关系的，如果是口渴的时候喝含有糖的饮料是会越来越渴的，大家都是提倡白开水的，这是因为含糖量高是十分会在胃里停留的时间比较的长，身体吸收的也会比较的慢。
含糖的饮品的浓度是大于生理盐水的浓度就会造成渗透的情况，细胞中的不但没有得到补充，还要渗透出来稀释糖水，这个时候糖和水分就会在小肠里，机会很快的被排除。
含糖高的饮料的热量也是比较的高的，喝的多了就会造成肥胖的，也会增加患有三高的风险。喝含糖的饮料会越喝越渴，白开水的补水的效果是比含糖饮料要好很多的，但是喝白开水的补水的效果却不是最好的。人体其实还有有一些物质是能偶锁水的，那就是蛋白质和脂肪。
它们是能偶延长饮品在肠胃中的排出的时间，减少肾脏运作的消耗，这样水分就能在体内的时间更加的长。所以补充水分的话，补水加锁水效果最佳的是含有少量的蛋白质和脂肪、糖类的饮品。就像牛奶，牛奶中含有的钠是是能够让细胞中的浓度增加，能够很好的保留水分，让尿液减少。
还有一些运动型的饮料含有糖分、水溶性的维生素和钠、钾之类的物质也是有很好的解渴的效果的，主要的是针对运动人群设计的，既能补充水分也能补充能量，普通人还会少喝的比较好。
你们口渴的时候习惯用什么解渴？可以分享在评论区讨论一下，分享你的生活小妙招。