喝水也有讲究，你真的会喝水吗？

第一， 喝什么水？白开水是最佳选择。

第二， 喝多少水？按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐 1700 ml 以上的饮用水，女性则是 1500 ml。

第三， 什么时候喝？早上一杯50-100ml唤醒肠胃，饭后一口20-30ml冲洗口腔食道，夜起后一口20-30ml润泽口腔，其他时间根据工作和生活安排，总量达标即可。

第四， 喝水的温度？温度在35度左右，与身体温度相似，不烫也不凉。

第五， 喝水的速度？运动后或洗澡后即使口渴也要慢慢少量多次饮用，尤其是有消化道或心脏疾病的患者更需注意。